جمعه: رژیم
همچنان ادامه داره وضعیت هم بدک نیست
بالاخره کمردردم بهتر شده و تونستم امروز یک کمی ورزش کنم
صبحانه: 30 گرم نان+یک قوطی کبریت پنیر+یک خرما+ یک ل چای
میان وعده: یک ل چای+ یک خرما + یک موز
نهار: مرغ آبپز+سالاد+ یک ل آب
عصرانه: ماست و اسفناج+سالاد+یک موز
شام: جوجه کباب: یک ل آب
فعالیت: 35 مین تردمیل+ مولتی دیلی
سه شنبه:
امروز روز چهارم رژیمم بود تا اینجاش که خوب پیش رفته و خودم راضی بودم...
از فردا هم میتونم میوه بخورم خیلی خوشحالم
تنها مشکل اینه که بخاطر کمردردم نمی تونم ورزش کنم
امروز غروب میرم دکتر واسه کمرم .... چون سه شنبه است تا 7 سرکارم
ناشتا: یک ل آب
صبحانه: یک ل چای+ یک خرما+یک تخم مرغ آبپز
میان وعده: یک ل شیر+یک خرما
نهار: یک عالمه سالاد+ یک سیخ جوجه کباب
دوشنبه:
از دیروز کمردرد دارم مامان میگه شاید از رژیم جدیدت باشه ولی خودم بعید میدونم
دو روز اول رژیم واقعا وحشتناک بود ولی گذشت
از امروز که سالاد آزاد شده یک خرده بهتره
ولی بازم دلم واسه میوه تنگ شده میتونم بگم این چند روز تا حدود ۹۵ درصد رژیمم رو رعایت کردم
دیشب هم مهمون بودیم همه پیتزا خوردن و من گوشت چرخکرده آبپز
حالا خدا کنه بعد از این همه عذاب جواب بده....
صبحانه: ۱ تخم مرغ آبپز+ یک ل چای+ یک خرما
میان وعده: نصف ل شیر + یک خرما
نهار: یک عالمه سالاد+دو تکه ماهی آبپز+ دو لیوان آب
عصرانه: ۲ لیوان چای+ یک خرما
شام: یک تکه ماهی آبپز که از ظهر مونده+ سالاد تا جایی که جا دارم
سنجاقک جون این رژیمی که الان دارم میگیرم با عنوان رژیم دکتر خضری توی وبلاگ آرزو هست توی خود گوگل هم سرچ کنی بهت میده.... باز اگه پیداش نکردی بگو برات بفرستم
شنبه:
بازم یک هفته جدید...
البته واسه من متفاوته یک خورده ....
با دو تا از همکارهام تصمیم گرفتیم از امروز یک رژیم جدید بگیریم باشد که رستگار شویم
رژیم رو هم توی وبلاگ آرزو پیدا کردم
مامانم از این ویروس جدیده گرفته خلاصه کل آخر هفته رو درگیرش بودم
تازه برداشته دیروز نهار رو هم مهمون دعوت کرده بود
خلاصه یک وضعی بود...
صبحانه: یک ل آب+ یک ل چای+ نصف خرما+ یک عدد تخم مرغ آبپز
میان وعده:دو ل آب+ یک ل چای+ نصف ل شیر+یک خرما
نهار: جوجه کباب + یک ل آب
عصرانه: یک ل شیر+یک خرما+ یک ل چای
شام: جوجه کباب
چهارشنبه:
دیشب تا جایی تونستم خوابیدم چون سه شنبه ها و چهارشنبه ها کارم خیلی زیاده خیلی خسته میشم
از ۷:۳۰ صبح که میزنم بیرون حدودا ۱۲ ساعت بعد برمیگردم
واسه همین دیگه ورزش نمیکنم یعنی رسما دیگه جونی واسه ورزش نمیمونه
خوشبختانه امروز سرماخوردگیم بهتره
اگه همینجوری خوبی بمونم فردا دو سانس با مامانم میرم استخر....
دریا جان پیغامت رو خوندم عزیزم لطفا آدرس وبلاگت رو واسم بذار که بهت سر بزنم
صبحانه: ۲۰ گرم نان+۱۰ گرم پنیر+یک فنجان شیر+۱ ق م خ عسل+یک ل چای
میانوعده: یک ل چای+ یک قند
نهار:
عصرانه:
شام:
مکمل: