سلام دوستای گلم
خوبید ؟ خوشید؟ ستاره های خوشگلتون مبارک...
متاسفانه من دیروز به موقع به اعلام وزن شانون نرسیدم ولی 300 گرم کم کردم....
البته احساس می کنم بیشتر کم کردم ولی خاله پری اجازه نمیدن نشون داده بشه.... انشالله هفته بعد باید کاهش خوبی داشته باشم
ناشتا | آب یک لیوان | جمع کالری |
صبحانه | سیب یک عدد+ نان 30 گرم+ پنیر 10 گرم+ چای یک لیوان+ نصف خرما | 160 |
میان وعده | چای یک لیوان+ نصف خرما+ یک لیوان آب | 10 |
نهار | پلو سه قاشق+ خوشت قیمه دو قاشق+ سالاد کاهو+ یک لیوان آب | 200 |
عصرانه | چای4 لیوان( یک لیوان چای سبز)+ یک خرما+ 3 گرم شکلات تلخ+ یک کیوی | 100 |
شام | یک سیخ جوجه+ 30 گرم نان+یک لیوان آب | 225 |
کل آب و چای و قند | 10 لیوان+2 خرما+ 3 گرم شکلات تلخ | |
فعالیت و مکمل | یک ساعت پیاده روی و خرید | |
نه گفتم | بستنی | 700 |
سلام کیانا جون خوشگلم آره بعدش باید خودتو وزن کنی
خوشحالم وب جدید ساختی داشتم نگران می شدم
مرسی که بهم سر زدی عزیزم
سلام کیانا جونم
کاهشت مبارک...حیف شد به اعلام وزن نرسیدی.
آفرین به پیاده رویات....موفق باشی عزیزم
به خاطر کامنتای گرم و امیدوار کننده ات ممنونم
راستی اولین کامنت روز 18 مال منه ولی اسمم ثبت نشد
سلام عسیسم منم خاله پری شدم وای که چه حالم بده
عیدت مبارک دوستم
من بودم کامنت بالا ههه
سلام
امیدورام توی رژیمت پیروز بشی!
منم یه مدته رژیم گرفتم و دوست دارم مولتی ویتامین مصرف کنم چون ریزش مو گرفتم... شما چه نوعی مصرف میکنید؟ ازش راضی هستید؟ اشتهاآور نیستن؟ اگه میتونید لطفا کمکم کنید! چون خیلی نگرانم!
سلام عزیزم
مرسی گلم. من الان مولتی مید پریناتال استفاده می کنم که مخصوص زنان باردار و شیرده هست من قبلا مولتی دیلی استفاده می کردم خوب بود ولی این پیدا نکردم از این پریناتاله یک روز در میون می خورم اشتهام هم زیاد نشده....