دوشنبه:
تقریبا همه کارهایی که دیروز صبح تصمیم گرفتم رو دیروز عصر انجام دادم
تردمیل خیلی خوب بود و حس خوبی داشتم بخور بابونه هم عالی بود
صبحانه: ال چای+ یک قند+30 گرم نان+10 گرم پنیر+ نصف گردو
میان وعده: ال چای+ دو عدد هویج+ یک پرتقال
نهار: پلو5 ق+ خورشت قیمه 3 ق+سالاد+ترشی
عصرانه: چای 2 ل+ خرمالو یک عدد+20 گرم نان+10 گرم پنیر
شام: یک عدد تخم مرغ +20 گرم نان
فعالیت و مکمل: 30 مین توتال کور+مولتی دیلی+امگا3