سلام به دوستای گلم
امیدوارم همگی خوب باشید... ببخشید فقط میام گزارش میدم و میرم راستش خیلی سرم شلوغه...
پنج روز دیگه ماه سوم رژیمم تموم میشه و راستش من از عملکرد این ماهم خیلی راضی نیستم چون اطلاعات قبلی رو ندارم نمیتونم بگم دقیقا چند کیلو کم کردم ولی میدونم از ماههای قبل کمتر بوده....
باید زود زود بنجنبم چون چیزی به عید نمونده و لباسها منتظر خانمهای خوش تیپ هستند....
انشالله به زودی میخواهم درس خوندن رو بطور جدی شروع کنم و برای اینجا تیکر میذارم ....
از همه شما دوستای گلم که وقت میذارید و بهم سر میزنیند و دلگرمی میدید واقعا ممنونم
خیلی دوستتون دارم
ناشتا | آب یک لیوان | جمع کالری |
صبحانه | 30 گرم نان+ 10 گرم پنیر+یک لیوان چای+نصف خرما | 110 |
میان وعده | چای یک لیوان+نصف خرما | ۱۰ |
نهار | پلو ۵ قاشق+ یک تکه گوشت آبپز+ماست و خیار | ۳۵۰ |
عصرانه | چای ۴ لیوان(۲ لیوان سبز)+۳ گرم شکلات تلخ+ یک خرما+یک پرتقال+یک سیب کوچک | ۱۵۰ |
شام | یک تکه کوچک ماهی+ سالاد کاهو+یک لیوان آب | ۱۵۰ |
کل آب و چای و قند | ۸ لیوان+۲ خرما+ ۳ گرم شکلات تلخ | |
فعالیت و مکمل | مولتی+ ۴۵ دقیقه پیاده روی | |
نه گفتم | قارچ سوخاری | ۷۷۰ |
پ.ن: دلم میخواد برم روی رژیم کانادایی که زودتر وزن کم کنم ولی هنوز شدیدا مرددم که کار درستی هست یا نه؟
سلام کیانا جون .
عیب نداره گل دختر . تو برنامه ات رو ادامه بده ، حتماً نتیجه اش رو هم می بینی .
ممنون . کوچولو هم یه مقداری بهتره . شانس بد من بود دیگه عزیزم .
اما خب باز هم خدا رو شکر ...
کیانای عزیزم
قالب جدیدت مبارک باشه..
وبلاگ قبلیتو نفهمیدم چرا مسدود شد!!
امیدوارم عید خیلی خیلی خوش تیپ بتونی بهترین لباسهایی که دوست داری بپوشی و اندازه ات شه..
همین قدر که پشتکار داشتی تا همین جاش ادامه دادی باید بهت احسنت گفت دوست جونی..
بعدش درمورد رژیم کانادایی بگم تجربه من اینه که این رژیم برای مواقع اضطراری خوبه نه اینکه یک سبک زندگی و لایف استایل باشه..
برای طولانی مدت آدم رو خسته میکنه و درضمن باید طبق دستورحتما انجام بشه و از زمانش خیلی طولانی ترنشه..
به نظرمن همین جوری معمولی پیش برو اما حواست به خوردنت و تحرکت بیشتر باشه همین واقعا جواب میده..
هریه دونه نه ایی که میگی یک مشت محکمه بردهن چربی پررویی که میخواد اینبار با مجوزکالری که بهونه اش دعوت اش کردی بیاد تو بدنت..
فقط کم تر خوردن و تحرک بیشتر..
برای درستم آرزوی موفقیت میکنم دوست جون..
نعععععععععععععععععععععععععععععععع
این کارو نکن دوستات واست تجربه نشدن؟
هیچکدومشون نتونستن 5کیلو هم کم کنن اون رزیم درستی نیست از من گفتن بود
من کامنت رو دادم
سلام کیانا جونم
تا الان که عالی بودی..با همین روش بی ضرر ادامه بده...آهسته و پیوسته....چشم ...منم حتما جدول می نویسم
سلام به کیانای مهربون خودمون !!!
صبح یکشنبه ات به خیر و شادمانی .
دیروز تا ظهر که عالی بودی حتم دارم تا شب هم ادامه داشته . حالا هم بیا و جدولت رو کامل کن و امروزت رو هم بنویس که منتظرتیم ها
موفق باشی دوست عزیزم .
سلام خوشمل خانوم مهربونم
امیدوارم روز خوبی داشته باشی
کیانا جونم سلام
به نظر منم طبق تجاربی که دوستامون این مدت به دست آوردن رژیم کانادایی خوب نیست و ولع رو زیاد میکنه و تقریبا همه یه افسردگی در بعضی مواقع سراغشون اومد.به نظر منم زیکزاکی و ورزش بیشتر بهترین روش کاهش وزنه.
جدول دیروزتم عاله.باریکلا.منتظر اعلام کاهشت هستیم.
بووووووووووووووووووووووس