سلام دوستای گلم
امیدوارم امروز همگی ستاره بارون بشن... خوشبختانه منم کاهش داشتم شدم ۶۹.۵۰۰ یعنی ۷۰۰ گرم کاهش داشتم
انتظار داشتم بیشتر از این باشه چون دیگه چیزی به پایان ماه سوم رژیمم نمونده ولی خب باز اینم خوبه همین که اومدم زیر ۷۰ واقعا انگیزمو زیاد کرده....
فکر میکنم تا عید بازم کاهشم خوب باشه چون شرایط کاریم تغییر کرده کارم زیاد شده از صبح تا ظهر همش دارم راه میرم تازه صبحانه هم نمیرسم بخورم مگه یک چیز کوچولو.....
ناشتا | آب یک لیوان | جمع کالری |
صبحانه | ۱۰ گرم نان+ یک ذره پنیر | ۴۰ |
میان وعده | چای یک لیوان+ نصف خرما | ۱۰ |
نهار | خوراک بادمجان رژیمی+30 گرم نان+ یک لیوان آب+ سالاد+ترشی | 130 |
عصرانه | چای ۵لیوان (دو لیوان چای سبز)+ یک خرما+۳ گرم شکلات تلخ+ یک فنجان شیرقهوه تلخ+یک کیوی+ یک پرتقال کوچک | ۱۷۰ |
شام | یک سیخ چنجه+۳۰ گرم نان+یک لیوان آب | ۲۷۰ |
کل آب و چای و قند | ۹لیوان+۳ گرم شکلات تلخ+۱.۵خرما | |
فعالیت و مکمل | یک ساعت پیاده روی | |
نه گفتم | ۶۲۰ |
به دهه شصت خوش اومدی عزیزم
منم وزن شروعم با تو تقریبا یکی بود امیدوارم عید باربی شیم
راستی من لینکت کردم
آفرین آ،رین و بازم آفرین به 700گرمی که کم کردی وبه ستاره ایی که میگیری پیشاپیش تبریک میگم عزیزم..
باورت میشه خیلی خوشحال میشم میبینم گروهمون داره اینقدرخوب پیش میره؟؟
سلام کیانا جونم.....دهه عوض کردی عزیزم...تبریک میگم...آفرییییییییییییییییییییییین
کیانا جونم کاهشت مبارکه گلم.ورودت به دهه 60 هم مبارکه خانوم گل.امیدوارم زودتر به هدفت برسی.
سلام کیانا جونم افرین به به مبارکه