ناشتا | آب یک لیوان | جمع کالری |
صبحانه | نان 30 گرم+ 10 گرم پنیر+ یک لیوان چای+ نصف خرما | ۱۱۰ |
میان وعده | یک لیوان چای+نصف خرما | 10 |
نهار | 2 قاشق باقالی پلو+ سالاد+ ترشی+ جوجه ماستی+ 30 گرم نان+دو لیوان آب | 230 |
عصرانه | چای 4 لیوان(یک لیوان چای سبز)+ 3 گرم شکلات تلخ+نصف خرما+یک پرتقال | 100 |
شام | ساندویچ همبرگر (مهمون بودم)+یک لیوان آب | 500 |
کل آب و چای و قند | 10 لیوان+1.5خرما+3 گرم شکلات تلخ | |
فعالیت و مکمل | 3 ساعت پیاده روی+ یک ساعت شنا | |
نه گفتم | اونیون رینگ و سیب زمینی سرخ کرده | 950 |
آفرین گلممم
من همون چاقالوام بچه ها گفتن اسمتو عوض کن
سلام کیانا جونم . من هم همون شکموهه هستم که تغییر هم نمیکنم . اما می بینم تو عالی بودی ، عالی تر شدی .
با هر کلمه پسرکم هم 2 تا تایپ میکنه . ای بابا فیلمی دارم من .
قدر کامنتای پر زحمت منو بدونین تو رو خدا ........
کیانا جونم با آرزوی بهترینها برای تو مهربان.
سلام کیانا جونم..کلا همه امروز تله پاتی داشتیم!!! اکرم که شعر شروع منو نوشته و منم که جوجه ماستی تو رو خوردم.....داریم یکی میشیم همه
نی نی میقای.... ؟ تبلیغات کردما
سلام عزیزم به به جدولو دیدم گشنه م شد هااااااا
سلام کیانا جون عالیه آفرین امیدوارم تا عید به خواستت
برسی