روز چهارم

سلام به دوستای گلم 

امیدوارم همگی با انرژی مضاعف مشغول رژیم باشین که نوروز دیگه واقعا نزدیکه.... 

منم دیگه تا جایی که می تونم دارم خودمو هلاک میکنم 

در مورد وزنم که سایه جون و سنجاقک جون پرسیده بودن ابن هفته وزنم متاسفانه تغییری نکرده همون 69.500 که اشتباها توی جدول شانون 69.600 درج شده هست ولی فعلا خبری از ستاره نیست انشالله که هفته بعد منم به جمع دوستان ستاره سوارم بپیوندم 

ناشتا	آب یک لیوان	جمع کالری
صبحانه	نان 10 گرم+ یک تخم مرغ آبپز	90
میان وعده	یک لیوان چای+ نصف خرما	10
نهار	2 قاشق پلو+یک سیخ چنجه+ گوجه فرنگی+سالاد+یک لیوان آب	280
عصرانه	5 لیوان چای+یک خرما+3 گرم شکلات تلخ+یک پرتقال+60 گرم نان+10 گرم پنیر	270
شام	یک تکه مرغ آبپز+سالاد کاهو+یک لیوان آب	50
کل آب و چای و قند	9 لیوان+3 گرم شکلات تلخ+1.5 خرما
فعالیت و مکمل	یک ساعت پیاده روی + یک ساعت شنا
نه گفتم		700

پ.ن: معصومه عزیز دستور خوراک بادمجون رژیمی رو خواسته بود که من از خودم درآوردم این غذا رو... حالا براتون میذارم امیدوارم خوشتون بیاد.... اول بادمجونو پوست گرفته حلقه کرده و نیم ساعت توی آب نمک میذارم.... بعد یک تیکه سینه مرغ رو خورد میکنم (ریزتر از گوشت خورشتی) و جدا با نمک و زعفرون و پیاز و یک تیکه فلفل تند میذارم آبپز بشه.... 

بعد بادمجونها رو از آب نمک میارم بیرون و باز میریزمشون توی قابلمه و با کمی آب میذارم 2-3 بجوشه هم تلخیش گرفته میشه هم خامیش.... بعد بادمجونها رو آبکش میکنم.... 

وقتی مرغ پخت میذارم آبش غلیظ بشه بعد بادمجونها رو اضافه می کنم زیرشو خیلی کم میکنم بعد 2 تا گوجه فرنگی پوست میگیرم و ریز می کنم میریزم توش و میذارم با هم جابیفتن و آبش کاملا تبخیر بشه.... اگه دوست داشته باشین می تونین پودر سیر هم اضافه کنین