شنبه ۱۷ فروردین
سلام به همه دوستای گلم
خوبید؟ خوشید؟
امیدوارم که تعطیلات به همگی خوش گذشته باشه....
از اینکه تعطیلات تموم شده خوشحال نیستم ولی از اینکه به روال و برنامه سابق کاهش وزنمون برمی گردیم خوشحالم
منم مثل اکثر دوستان با افزایش وزن برگشتم ... البته دقیقا نمیدونم چقدر اضافه کردم ولی مطمئنم اضافه کردم.... فردا وزنمو اعلام می کنم....
توی سال جدید می خوام علاوه بر برنامه کاهش وزن یک برنامه درسی هم واسه خودم بذارم
دیگه باید درس رو شروع کنم
سعی میکنم طبق روال قبل هر روز پست بذارم و برنامه روزانمو بنویسم
ناشتا | جمع کالری | |
صبحانه | نان 30 گرم+ 10 گرم پنیر+ یک لیوان چای+ نصف خرما | 110 |
میان وعده | یک لیوان چای+ نصف خرما | 10 |
نهار | ماکارونی فرمی ۲ لیوان+ ماست و خیار و سبوس | ۳۵۰ |
عصرانه | چای ۴ لیوان+ یک بیسکوئیت ساقه طلایی+یک خرما+ یک پرتقال | ۱۷۰ |
شام | سوپ جو+آب دو لیوان | ۱۵۰ |
کل آب و چای و قند | ۸ لیوان | |
فعالیت و مکمل | ۲۰ دقیقه پیاده روی+فرفولیک | |
نه گفتم | پفک | ۸۰۰ |
سلام سلام...
ببین که شقا چه میکنه کیانا خانوم
سلام خانومیییییییییییییییییییییییی
منم خوشحالم که پرانرژی برگشتی به برنامه هات.
موفق تر باشی عزیزم
سلام کیانا خانووم با سلیقه .
خوبی خانوومی ؟ خوش گذشت بهت ؟
خوشحالم که همگی برگشتیم سراغ کارو بارمون .
راستش منم یه کم استرس گرفته اتم که باید برگردم سر کار و بارم .
اما با توکل به خدا ؛ همه چی رو به بهترین نحوش تو این سال پشت سر می گذاریم . مگه نه ؟