ناشتا
آب یک لیوان
جمع کالری
صبحانه
نان 30 گرم+ 10 گرم پنیر+ یک لیوان چای+ نصف خرما
110
میان وعده
نهار
برنج 5 قاشق+تن ماهی بدون روغن+سالاد کاهو
350
عصرانه
شام
فعالیت و مکمل
نه گفتم
سلاااااااااااااااااااااااااااااااااااامممممممممممممممخوبی عزیزمممممممم ؟ دیروز نبودم که بهت سر بزنم نوش جونت هرچی که خوردییییییییی
احوال کیانا خانوم گل .خوبی ؟ آخر هفته خوش می گذره ؟ با رژیم چه میکنی هان ؟موفق باشی دوست جونم .آخر هفته خرابکاری و پاتک ممنوعه ها !
سلااااااااااااااااااااااااااااااااااااممممممممممممممم
خوبی عزیزمممممممم ؟
دیروز نبودم که بهت سر بزنم
نوش جونت هرچی که خوردییییییییی
احوال کیانا خانوم گل .
خوبی ؟ آخر هفته خوش می گذره ؟ با رژیم چه میکنی هان ؟
موفق باشی دوست جونم .
آخر هفته خرابکاری و پاتک ممنوعه ها !