سلام دوستای گلم
بالاخره روز دوست داشتنی تقلب هم به پایان رسید و جالب اینه که من شبش زیاد میلی به پیتزا نداشتم.... حالا خوبه قبلش کل عالم خبر داشتن که چقدر ذوق پیتزا رو دارم.... 1.5 تکه تونستم بخورم.... و با اولین گاز واقعا یادت افتادم اکرم جوووووووووووووووووووون
امروز دوباره برمیگردم به حالت قبل..... معمولا از سه شنبه تا پنج شنبه بهتر رژیمم رو رعایت میکنم چون سرم خیلی شلوغه و وقتی کارم زیاده اشتهام کم میشه...
فعلا بریم سراغ گزارش تا بعد.
ناشتا | آب یک لیوان | جمع کالری |
صبحانه | نان 30 گرم+ 10 گرم پنیر+ یک لیوان چای+ نصف خرما | 110 |
میان وعده | یک لیوان چای+ نصف خرما | 10 |
نهار | زرشک پلو+مرغ | 300 |
عصرانه | نخود فرنگی+توت فرنگی+چای+خرما | 150 |
شام | نان+ پنیر+سبزی | 350 |
فعالیت و مکمل | نیم ساعت پیاده روی | |
نه گفتم | 920 |
سلام کیانا جان...
موفق باشی دوستم.
سلام دوستم...
روزت شاد و رژیمی باااد...
سلام کیانا جونی..
همین دوروبرام..
منم دلم براتون تنگ شده عزیزدلم..
سلام موفق باشی کیانای عزیزم:*
سلام کیانا جونم...منونم که اعلام آمادگی کردی...خیلی خوشحال شدم و احساس می کنم که همه با همیم و همکاری داریم.
عزیزم ساحل جون هم قبول کرده سرگروه باشه...ولی فکر کنم چون شما قدیمی تری و تجربه بیشتری داری برای شروع بهتره شما سرگروه باشی...بازم هرجور نظر خودته...اگه سختته به ساحل زحمت بدیم وگرنه به شما...ممنونم...می بوسمت
مرسی خانومی . امیدوارم گروهمون پزستاره ترین باشه این هفته
سلام کیانا.. سرگروهیت مبارک!
عزیزم یه تصمیماتی اتخاذ کن که گروه فعالتر شه..
به نوبه خودم سعی میکنم این هفته عاااالی باشم..
پر از انرژیمممم...