25 اردیبهشت

سلام دوستای گلم

خوبین؟ بالاخره فرصت شد پست امروز رو بذارم البته این در حالیه که حس میکنم سرم کاملا معلقه تو هوا.... علتش هم اینه که همراه غذام ترشی زیاد خوردم بقول سایه ترشی محشرررررررررررررررررررررر....

امروز از بس کار داشتم نرسیدم نهار بخورم ... موند واسه ساعت 4 که از سر کار اومدم....دیدم اگه بخوام با غذا شروع کنم دیگه نمی تونم جلوی خودمو بگیرم....این بود که اول یک عالمه سالاد خوردم بعد غذا رو شروع کردم.....

دیروز خوب درس نخوندم چون رفتم خونه مامان اینا مهمونی.... خیلی از دست خودم کفری شدم... امروز هم مهمونم یک جای دیگه ولی نمیرم که بتونم درس بخونم....

قابل توجه بچه های نازنین گروه 5 :

من به جای سایه جون سرگروهی رو قبول کردم و هدف اصلیم این بود که هم به شما هم به خودم کمک کنم.... تا جایی که بتونم هر روز به همه سر میزنم.... منتظر نظرات خوبتون واسه فعالتر شدن گروهمون هستم

ناشتا	آب یک لیوان	جمع کالری
صبحانه	نان 30 گرم+ 10 گرم پنیر+ یک لیوان چای+ نصف خرما	110
میان وعده	یک لیوان چای+ یک بیسکوئیت ساقه طلایی	70
نهار	سبزی پلو+سالاد+کلی ترشی	300
عصرانه	هندونه+چای+خرما	80
شام	مرغ آبپز یک تکه کوچک	۱۰۰
فعالیت و مکمل	نیم ساعت پیاده روی+۳۰ مین تردمیل
نه گفتم	شکلات	۶۶۰