۲۶ اردیبهشت

سلام بر همسفران نازنینم  

خوبین؟ خوش میگذره؟ 

اول از همه از بچه های گل گروه ۵ تشکر میکنم که اومدن بهم سر زدن ... منم با سایه جون موافقم .... به زودی یک جدول برای گروهمون آماده میکنم....  

و اما خودم از صبح  گوش درد دارم.... فکر کنم دوباره اوتیت شدم ... و این یعنی زدن یک آمپول که خیلی ازش میترسم... 

بریم سر برناممون 

ناشتا	آب یک لیوان	جمع کالری
صبحانه	نان 30 گرم+ 10 گرم پنیر+ یک لیوان چای+ نصف خرما	110
میان وعده	یک لیوان چای+ یک ساقه طلایی	۷۰
نهار
عصرانه
شام
فعالیت و مکمل
نه گفتم

25 اردیبهشت

سلام دوستای گلم

خوبین؟ بالاخره فرصت شد پست امروز رو بذارم البته این در حالیه که حس میکنم سرم کاملا معلقه تو هوا.... علتش هم اینه که همراه غذام ترشی زیاد خوردم بقول سایه ترشی محشرررررررررررررررررررررر....

امروز از بس کار داشتم نرسیدم نهار بخورم ... موند واسه ساعت 4 که از سر کار اومدم....دیدم اگه بخوام با غذا شروع کنم دیگه نمی تونم جلوی خودمو بگیرم....این بود که اول یک عالمه سالاد خوردم بعد غذا رو شروع کردم.....

دیروز خوب درس نخوندم چون رفتم خونه مامان اینا مهمونی.... خیلی از دست خودم کفری شدم... امروز هم مهمونم یک جای دیگه ولی نمیرم که بتونم درس بخونم....

قابل توجه بچه های نازنین گروه 5 :

من به جای سایه جون سرگروهی رو قبول کردم و هدف اصلیم این بود که هم به شما هم به خودم کمک کنم.... تا جایی که بتونم هر روز به همه سر میزنم.... منتظر نظرات خوبتون واسه فعالتر شدن گروهمون هستم

ناشتا	آب یک لیوان	جمع کالری
صبحانه	نان 30 گرم+ 10 گرم پنیر+ یک لیوان چای+ نصف خرما	110
میان وعده	یک لیوان چای+ یک بیسکوئیت ساقه طلایی	70
نهار	سبزی پلو+سالاد+کلی ترشی	300
عصرانه	هندونه+چای+خرما	80
شام	مرغ آبپز یک تکه کوچک	۱۰۰
فعالیت و مکمل	نیم ساعت پیاده روی+۳۰ مین تردمیل
نه گفتم	شکلات	۶۶۰

۲۴ اردیبهشت

سلام دوستای گلم  

بالاخره روز دوست داشتنی تقلب هم به پایان رسید و جالب اینه که من شبش زیاد میلی به پیتزا نداشتم.... حالا خوبه قبلش کل عالم خبر داشتن که چقدر ذوق پیتزا رو دارم.... 1.5 تکه تونستم بخورم.... و با اولین گاز واقعا یادت افتادم اکرم جوووووووووووووووووووون 

امروز دوباره برمیگردم به حالت قبل..... معمولا از سه شنبه تا پنج شنبه بهتر رژیمم رو رعایت میکنم چون سرم خیلی شلوغه و وقتی کارم زیاده اشتهام کم میشه... 

فعلا بریم سراغ گزارش تا بعد. 

ناشتا	آب یک لیوان	جمع کالری
صبحانه	نان 30 گرم+ 10 گرم پنیر+ یک لیوان چای+ نصف خرما	110
میان وعده	یک لیوان چای+ نصف خرما	10
نهار	زرشک پلو+مرغ	300
عصرانه	نخود فرنگی+توت فرنگی+چای+خرما	150
شام	نان+ پنیر+سبزی	350
فعالیت و مکمل	نیم ساعت پیاده روی
نه گفتم		920

۲۲ اردیبهشت

سلام بر همسفران عزیزم 

امیدوارم همگی حسابی رژیمی باشید.... 

منم خوبم امروز روز تقلبمه تصمیم دارم پیتزا بخورم..... البته معمولا این وقتهایی که واسه خوردن یک چیزی نیت میکنم یک چیزی میشه که آخرش نمیتونم بخورمش..... 

دیروز از خونه پیاده رفتم دنبال یک جفت کفش راحت واسه سرکارم... ولی وسط راه یک معده دردی گرفتم که با بدبختی خودمو رسوندم خونه ..... همش هم واسه اون یک ذره هندونه بود که باعث شد سردیم بشه..... امروز عصر هم باید برم ماهی بخرم... از همین الان خدا به دادم برسه 

ناشتا	آب یک لیوان	جمع کالری
صبحانه	نان 30 گرم+ نیمرو+ یک لیوان چای+ نصف خرما	210
میان وعده	یک لیوان چای+ نصف خرما+یک ساقه طلایی	80
نهار	پلو 4 قاشق+خورشت کدو+ماست و سبوس	400
عصرانه	هندونه+پسته+چای+خرما	150
شام	پپپپپپپپپپپپپپپپپپپپپپپپپپپپپپپپیتزا	300
فعالیت و مکمل	یک ساعت پیاده روی+ مولتی دیلی+ فرفولیکر
نه گفتم	بستنی	1140

بطور اتفاقی به این صفحه رسیدم وبسیار متاثر شدم به عنوان کسی که در این روند دستی از دور بر آتش دارد .... توصیه میکنم اینجا را حتما بخوانید