۵ خرداد

سلام دوستای گلم 

باز یک یکشنیه دیگه رسید و نوبت اعلام وزن و نامه اعمال هفته گذشته و این صحبت ها.... 

طبق حساب کتاب من این هفته چهار ستاره ای خواهیم بود 

 البته با توجه به این مسئله که میشا و سها اعلام وزن نکردند و یک عروس خانوم داریم همچنین درگیری بچه ها با درس و امتحانات پایان ترم : 

نتایج واقعا خوب بود... آفرین به همه خوش تیپ های گروه 5 

احتمالا شرح جدول رو تا امشب می نویسم 

ناشتا	آب یک لیوان	جمع کالری
صبحانه	نان 30 گرم+ 10 گرم پنیر+ یک لیوان چای+ نصف خرما	110
میان وعده	یک لیوان چای+ نصف خرما	10
نهار	خوراک بامیه+نان+سالاد	220
عصرانه	بستنی+چای+شکلات+میوه	۲۵۰
شام	خوراک مرغ+ماست	۱۵۰
فعالیت و مکمل	نیم ساعت پیاده روی
اشتباهات	با اینکه سکلاته خیلی کوچولو بود ولی نباید میخوردمش هم چنین بستنی رو	-
نه گفتم	دیگه چیزی واسه نه نگفتن مونده آخه؟	۷۴۰