سلام عزیزانم
ببخشید امروز نمیرسم بهتون سر بزنم.... راستش واقعا سرم شلوغ بود
جراحی آقای همسر افتاده فردا ... البته اگه باز دقیقه 90 دکترش کنسل نکنه...
امشب هم شام خونه دوست آقای همسر دعوت هستیم... و همه اینها با هم باعث میشه امروز شرمندتون بشم
از همتون که بهم سر زدید و نمی تونم پاسخ محبتتون رو بدم ممنونم
ناشتا | آب یک لیوان | جمع کالری |
صبحانه | نان 30 گرم+ 10 گرم پنیر+ یک لیوان چای+ نصف خرما | 110 |
میان وعده | ||
نهار | چهار قاشق پلو+گوشت آبپز+ ماست+زیتون | 340 |
عصرانه | چای+میوه+خرما | 100 |
شام | - | - |
فعالیت و مکمل | یک ساعت پیاده روی | - |
اشتباهات | سه قاشق پلو+یک تکه مرغ+سالاد | ۲۵۰ |
نه گفتم | موز | ۸۰۰ |
راحت به کارت برس عزیزم
سلام انشاالله همسر عمل خوبی داشته باشه و سریع خوب بشن مهمونی هم خوش گذشته باشه
سلام دوست گلم ... منتظرت عستیم...