سلام عزیزانم
خوبین؟ خوش میگذره؟ اوضاع رژیم هاتون خوبه؟
من که فعلا وزنم تکون نخورده حالا اگه اضافه نشده باشم خوبه.... رژیمم رو به نسبت خوب رعایت میکنم اگه اشتباهی هم بکنم حتما همون روز جبرانش میکنم و نمیذارم کالریم بره بالا... پیاده رویم هم زیاده...
نمیدونم شاید چون هر روز وزن میکنم اینجوریه...
فعلا تصمیم دارم تا یکشنبه وزن نکنم حالا هر چی شد دیگه شد....
آقای همسر هم حالش بهتره و متصل باید یک دستم به پانسمانش باشه اگه یک ذره چسبش کنده بشه میگه دیگه من از عفونت میمیرم... حالا دیگه خودتون وضع منو ببینین
ناشتا | آب یک لیوان | جمع کالری |
صبحانه | نان 30 گرم+ نیمرو+ یک لیوان چای+ نصف خرما | 200 |
میان وعده | یک لیوان چای+ نصف خرما | 10 |
نهار | پلو 6 قاشق+4 قاشق خورشت قیمه+سالاد | 440 |
عصرانه | میوه+چای+خرما | 250 |
شام | - | - |
فعالیت و مکمل | چهل دقیقه تردمیل | - |
اشتباهات | - | - |
نه گفتم | شیرینی +آجیل | 900 |
سلام کیانا جون.. ایشالا که اضافه نکردی.
همسر توام نازک نارنجیه پس! مث شومل من!! ایشالا که همیشه سلامت باشن اینا ولی وقتی یه چی شون میشه بیچاره میکنن آدمو
کیانا جون
وزن این هفته من 68.600شده..
400 گرم کم کردم..
اگه زحمتی نیست برات همین وزن رو به شانون این هفته اعلام کن دوسی جونم..
آفرین به باران با اراده خودم
منم خیلی جون ترسم..
درک میکنم آقای همسر رو..
امیدوارم زودی خوب شن تا تو هم کارات سبکتر شه..
آفرین که هواست به کالریت هست و جبران میکنی..
این خیلی خوبه..
درضمن وزن کردن هفتگی گاهی خیلی بهتر از وزن روزانه است..چون این شکلی کاهش وزن ملموس تر میشه و برای یه روز کم نکردن یا یه کم اضافه و ثابت موندن آدم استرس نمیگیره..