۱۱ خرداد

 سلام عزیزانم 

صبح شنبتون بخیر.. 

باز یک هفته جدید رسید هفته ای که من خوب دارم شروعش میکنم ولی از افزایش وزن میترسم... 

تمام دیروز با وسوسه وزن کردن خودم مبارزه کردم امروز هم تصمیم دارم وزن نکنم تا فردا صبح... 

دیشب 20 دقیقه روی تردمیل دویدم 20 دقیقه هم راه رفتم بعدش رفتم دوش گرفتم وقتی اومدم همون زمانی که آقای همسر داشتن نسکافه بر بدن میزدن منم داشتم چای سبز مزه مزه میکردم و غرور و تعصب می خوندم 

خلاصه که دیروز تمام تلاشم رو کردم 

امروز هم باید برم پیش پزشک آقای همسر براش استعلاجی بگیرم تصمیم دارم کل مسیر رو پیاده برم و برگردم... دیگه اگه یکشنبه من وزن کم نکرده باشم حداقل پیش شما خجالت زده نخواهم بود 

امروز هم از صبح که اومدم لیوان آب رو پر کردم گذاشتم روی میزم که هر وقت گشنه ام شد آب بخورم... 

راستی یادم رفت بگم بالاخره بدو بدوها تموم شد و روزهای رو شن رسید دیگه نه کلاس داریم نه کارآموزی و من میتونم بشینم اینجا و درس بخونم واقعا منو این همه خوشبختی محاله

پ.ن: نتونستم برم پیاده روی از وقتی از سرکار اومدم متصل مهمون دارم

ناشتا	آب یک لیوان		جمع کالری
صبحانه	نان 30 گرم+ 10 گرم پنیر+ یک لیوان چای+ نصف خرما		110
میان وعده	یک لیوان چای+ نصف خرما+کیوی		60
نهار	زرشک پلو+مرغ+سالاد		300
عصرانه	میوه+چای+خرما		100
شام	نان+پنیر+سبزی		110
فعالیت و مکمل	-		-
اشتباهات	-		-
نه گفتم	شیرینی لطیفه		680