۱۲ خرداد

سلام عزیزانم 

خوبین؟ خوش میگذره؟ 

من که دیروز تمام مدت مهمون داشتم تازه ساعت 9:30 رفتن ... بعدش  کلی ظرفها رو جمع کردم و شستم... آقای همسر هم که الحمدلله کلا افقی هستن و نمی تونن کمک کنن ...  

بعدش هم مشغول درست کردن نهار امروز شدم دیگه حتی به تردمیل هم نرسیدم...  

برنامه درسم هم دیروز خیلی عالی پیش نرفت یعنی زبان رو نرسیدم بخونم چون زبان جزء برنامه عصره که امروز مجبورم جبرانش کنم

امروز هم عصر که برم خونه باز قراره دختر خاله ام بیاد خونمون آقای همسر باهاش ریاضی کار کنه چون کنکوریه.... 

ولی به هر حال من امروز دیگه میرم روی برنامه فعالیت خودم 

دوستان عزیزم متاسفانه من این هفته نتونستم از دست 69 خلاص بشم ولی بهتون قول میدم این آخرین باریه که می بینمش... امروز 69.100 بودم با اینکه کاهشم خیلی ناچیز بود بازم خدا رو شکر میکنم که افزایش نداشتم... 

پ.ن: گلهای دوست داشتنیه گروه 5 طبق معمول تا ظهر منتظر اعلام وزنهاتون میمونم 

ناشتا	آب یک لیوان	جمع کالری
صبحانه	نان 30 گرم+ 10 گرم پنیر+ یک لیوان چای+ نصف خرما	110
میان وعده	یک لیوان چای+ نصف خرما+کشمش و بادوم	50
نهار	سبزی پلو 8 قاشق+سالاد	400
عصرانه	میوه+چای+خرما+بستنی	200
شام	تن ماهی بدون روغن	200
فعالیت و مکمل	چهل دقیقه پیاده روی	-
اشتباهات	-	-
نه گفتم	-	960