سلام دوستای گلم
خوبین؟
بسیار بسیار مسروریم که به روز رسانی بلاگ اسکای تموم شد و تونستم به وبلاگم دسترسی داشته باشم....
راستش من از اون دسته آدمهایی هستم که ثبت روزانه کالری هام واقعا به کاهش وزنم کمک میکنه....اصلا یکی از علل مهم کاهش وزنم همین بوده...
و این دو روزی که نمیتونستم آپ کنم واقعا برام سخت بود...
البته در دو روز گذشته رژیمم رو رعایت کردم ورزشم عالی بود درس هم بدک نبود...
و اما برنامه امروز
ناشتا | آب یک لیوان | جمع کالری |
صبحانه | نان 30 گرم+ 10 گرم پنیر+ یک لیوان چای+ نصف خرما | 110 |
میان وعده | یک لیوان چای+ نصف خرما | 10 |
نهار | پلو 4 قاشق+5 قاشق خورشت بامیه+ماست و خیار | 410 |
عصرانه | چای+خرما+میوه | 50 |
شام | پلو 4 قاشق+5 قاشق قورمه سبزی | 360 |
فعالیت و مکمل | نیم ساعت تردمیل | - |
اشتباهات | شام | 940 |
نه گفتم |
اوه من که امروز حسابی شیطنت کردم ، برگردم ببینم چی کارا کردم !
همسرت تا کی باید استراحت کنه ؟
ای جونمممممممممممممممممم...
عزیزم حداقل یک ماه... ببین من چه بیچاره ای شدم
سلام کیانا جونم...نمی دونستم همسرت مریض شدن ! خدا بد نده...چی شده؟ خیلی ناراحت شدم...خیلی سخت می گذره؟
ان شاا... هر چه زودتر همه چیز برگرده به روال خوب و عادی .
ممنونم سرگروه جونم که اینهمه زحمت می کشی...خیلی دوست دارم.
راستی منم جدول نویسی همیشه برام عالی بوده...باید راهش بندازم