سلام دوستان عزیزم
خوبین؟ خوشین؟
من امروز بد نیستم ولی خیلی احساس خستگی میکنم و فکر میکنم علتش اینه که دو هفته است مکمل نمی خورم یعنی تموم شده با این وضع آقای همسر فرصت نمیکنم برم بخرم...
دیروز با یکی از دوستام که ارشد تربیت بدنیه در مورد اینکه لاغر نمیشم صحبت کردم و اون بهم گفت پیاده روی توی مدت زمان طولانی وزن کم میکنه اونم نه خیلی زیاد ....
فعلا توصیه کرده یک روز در میون نیم ساعت روی تردمیل بدوم و اون روز دیگه نیم ساعت با توپ فیزیوبال کار کنم خودش که خیلی تعریف میکرد و میگفت واقعا شکم آدم رو صاف میکنه ...
خلاصه من فعلا ورزشم رو می برم روی این برنامه ببینم تاثیر داره یا نه... راستی فیلمهای تمرین با توپ فیزیوبال رو هم واسم ایمیل کرده اگه کسی خواست بگه واسش بفرستم....
اما در مورد جدول که فعلا هنوز توضیحاتش رو ننوشتم هر هفته داره تعداد غایبینمون بیشتر میشه و این واقعا منو ناراحت میکنه که می بینم گروه اینقدر پسیو شده
اینو نه فقط خطاب به شما که خطاب به خودم هم میگم اگه واقعا تصمیم داریم وزنمون رو کم کنیم و طی برنامه یک جایی خطا کردیم یا وزنمون بالا رفت اعلام وزن نکردن وزنمون رو پائین نمیاره فقط از گروه دورمون میکنه و ارادمون رو ضعیف تر میکنه....
اعلام وزن نکردن پاک کردن صورت مسئله است و این قطعا ما رو لاغر نخواهد کرد.
ناشتا | آب یک لیوان | جمع کالری |
صبحانه | نان 30 گرم+ 10 گرم پنیر+ یک لیوان چای+ نصف خرما | 110 |
میان وعده | یک لیوان چای+ نصف خرما | 10 |
نهار | ماکارونی دو لیوان+ماست و خیار+ترشی | 350 |
عصرانه | میوه+چای سبز+شکلات تلخ | 150 |
شام | سوپ جو | 150 |
فعالیت و مکمل | مولتی دیلی+نیم ساعت دویدن | - |
اشتباهات | - | - |
نه گفتم | گز | -770 |
کیانا جون میشا یک وبلاگ دیگه ساخت .. یعنی 2تا وبلاگ داره
آدرس دومی اینه http://www.misha33.blogfa.com/
مرسی عزیزم لطف کردی
سلام عزیزم ، بات موافقم ، اعلام وزن نکردن چیزی رو تغییر نمی ده ، من خیلی شرمنده ام که دو هفته است یکشنبه ها تا ظهر باید جایی باشم که اصلاً امکان وب اومدن ندارم . این هفته می خواستم شنبه اعلام کنم که ظهرش از تهران راه افتادیم و شب رسیدیم و نتونستم وزن کنم . تهران بد نبودم ، دو روز آخر یکم اشتباه کردم ولی در کل خوب بودم ، این هفته گلی بیاد و بره ، از وززنم مطمعن می شم .
واقعاً خسته نباشی عزیزم . امیدوارم زودتر همسرت خوب شن
سلام عزیزم رسیدنت بخیر
هفته آینده منتظرم یک ستاره تپل بگیری پروین جون....
مرسی گلم خیلی لطف داری همسرم هم خوشبختانه بهتره ممنون
سلام کیانا جون آره حق با تو هستش مکمل رو باید بخوری من مولتی دیلی روزانه می خورم خیلی خوبه انرژی من رو زیاد می کنه اگر نخورم که همش بی حال و خسته ام روی تردمیل به چه سرعتی می دویی؟ من بارها تصمیم گرفتم بخرم عاشق ورزشم ولی هر بار من رو منصرف کردند گفتند زانو درد می گیری
سلام باران جان واقعا در مورد اینکه انرژی رو زیاد میکنه موافقم من کند میدوم دوستم میگه کند بدو ولی وسطش نایست اینطوری بهتر جواب میده ... الان یک ساله دارم خیلی هم راضیم ... واسم خیلی مهم بود که صداش طبقه پائین نره که اصلا هم صدا نمیده
کلی نوشتم مثل اینکه همش پاک شد..
منم خوبم عزیزم..
مولتی ویتامین و یه بکمپلکس کامپلکس و یه امگا3 رو هرروز میخورم..تاثیرش رو به وضوح در رشد موهام و حافظه ام دارم میبینم..
اگه برات امکان داره این ورزشها رو به ایمیل منم بفرست..
آدرسم اینه:
baranheykaltarash@yahoo.com
سلام عزیزم
مرسی از راهنمائیت منم امگا 3 باید بخرم
فیلم ورزشها رو هم واست فرستادم باران جان
سلام کیانا جونم...ممنونم که بهم سر می زنی و انرژی و انگیزه میدی...موفق باشی دوست خوبم...هم تو زندگی و هم ورزش و رژیمت...باریکلا
امیدوارم همسرتم بهتر شده باشن
سلام گلم... خواهش میکنم وظیفه است....خدا رو شکر بهتره عزیزم مرسی
مولتی ویتامین منظورت همون ب کمپلکسه؟
چقد گرفتی؟
نه عزیزم مولتی دیلی میگیرم ... همه ویتامین ها و همه املاح و آهن رو داره... من مارک نیچر مید گرفتم یک بسته 100 تایی 44 هزار تومان
ممنون خانومی لطف کردی وزحمت کشیدی
خواهش میکنم عزیزم قابلی نداشت....