سلام عزیزانم
خوبین؟
خوش میگذره؟
منم بدک نیستم ... دیروز مولتی خریدم و خوردم ... با اینکه دیروز کلی فعالیت کردم دیشب هم 5 ساعت بیشتر نخوابیدم ولی الان خیلی شارژم...
درود بر مولتی ویتامین....
امروز عصر هم مهمونی دعوت دارم.. که اونجا باید حسابی حواسم جمع باشه....
پ.ن: میشا جون امروز فیلمها رو واست میفرستم
ناشتا | آب یک لیوان | جمع کالری |
صبحانه | نان 20 گرم+نیمرو+چای | 200 |
میان وعده | یک لیوان چای+ نصف خرما | 10 |
نهار | چهار قاشق پلو+یک تکه گوشت آبپز+ماست و خیار | 260 |
عصرانه | میوه+چای+شکلات تلخ | 150 |
شام | نان +پنیر+سبزی | 200 |
فعالیت و مکمل | بیست دقیقه فیزیوبال | - |
اشتباهات | - | - |
نه گفتم | شیرینی | 820- |
سلام سرگروه جونم...
مرسی از حضورت.. بوس
مهمونی خوش بگذره . مامان همونجوریه ، امیدوارم فقط زودتر علت مشکلاتش معلوم بشه .
منم نه گفتن رو به جدول اضافه کردم
مرسی عزیزم
انشالله بهتر بشن
کاری خوبی کردی انگیزه آدم رو تقویت می کنه
سلام کیانای عزیزم دوستت راست گفته با سرعت کم ولی مستمر خیلی بهتر نتیجه میده میشه مارک تردمیلتو بگی ممنون میشم خوبه که صدا نداره
سلام عزیزم مارکش prolife هست
سلام کیانا جونم...نمی دونم چرا نمی شه برات خصوصی نوشت...فقط بگم که کامنتت دلگرم و امیدوارم کرد دوست خوبم...دلم خیلی گرفته بود
عزیزم بلاگ اسکای امکان خصوصی نویسی نداره. هر وقت دوست داشتی خصوصی باشه انتهای کامنتت بنویس تائیدش نمیکنم....
عزیز دلم یکی از انگیزه های بزرگ من تویی نبینم دلت بگیره گلم
موفقی باشی..
میگم وزنت رو نمیزنی؟
مرسی عزیزم هفته گذشته 68.9 بودم این هفته هم یکشنبه صبح اعلام میکنم دوستم
سلام کیانا جون ببخشید که باز مزاحمت میشم.من چند تا سایت رفتم برای دانلود ورزش پیلاتس ولی هر کار کردم نتونستم دانلودشون کنم شما فیلمی در این مورد داری خانومی؟؟؟(بخاطربچه فعلا امکان کلاس رفتن ندارم)
سلام عزیزدلم خواهش میکنم این چه حرفیه... من خودم ندارم ولی از همون دوستم که فیلمهای فیزیوبال رو داشت واست می پرسم خبرشو میدم