شنبه ۱۷ فروردین

سلام به همه دوستای گلم  

خوبید؟ خوشید؟ 

امیدوارم که تعطیلات به همگی خوش گذشته باشه.... 

از اینکه تعطیلات تموم شده خوشحال نیستم  ولی از اینکه به روال و برنامه سابق کاهش وزنمون برمی گردیم خوشحالم 

منم مثل اکثر دوستان با افزایش وزن برگشتم ... البته دقیقا نمیدونم چقدر اضافه کردم ولی مطمئنم اضافه کردم.... فردا وزنمو اعلام می کنم.... 

توی سال جدید می خوام علاوه بر برنامه کاهش وزن یک برنامه درسی هم واسه خودم بذارم 

دیگه باید درس رو شروع کنم 

سعی میکنم طبق روال قبل هر روز پست بذارم و برنامه روزانمو بنویسم 

ناشتا		جمع کالری
صبحانه	نان 30 گرم+ 10 گرم پنیر+ یک لیوان چای+ نصف خرما	110
میان وعده	یک لیوان چای+ نصف خرما	10
نهار	ماکارونی فرمی ۲ لیوان+ ماست و خیار و سبوس	۳۵۰
عصرانه	چای ۴ لیوان+ یک بیسکوئیت ساقه طلایی+یک خرما+ یک پرتقال	۱۷۰
شام	سوپ جو+آب دو لیوان	۱۵۰
کل آب و چای و قند	۸ لیوان
فعالیت و مکمل	۲۰ دقیقه پیاده روی+فرفولیک
نه گفتم	پفک	۸۰۰

6 فروردین

دوستای گلم سلام

زود اومدم یک پست بذارم و برم.... 7 فروردین نهار یک عالمه مهمون دارم اینه که از فردا درگیرم.... سعی میکنم در اولین فرصتی که پیدا میکنم بیام جدول رو پرکنم

ببخشید نمیتونم بهتون سر بزنم عزیزانم

دعا کنید مهمونی به خوبی برگزار بشه

3 فروردین

سلام دوستای گلم

سال نوتون مبارک

خوبید؟ خوش میگذره؟

امروز به وب همتون سر زدم تقریبا بیشتر بچه ها نیستم فکر کنم فقط معصومه امروز رو آپ کرده بود و شقایق اگه اشتباه نکنم.....

منم از امروز جدولم رو میذارم چون وزنم داره میره بالا و باید مراقب خودم باشم

فعلا صبحانه رو می نویسم و میرم روی تردمیل بعد تا شب هم میام تکمیلش میکنم هم بهتون سر میزنم

صبحانه: 30 گرم نان+ دو عد د تخم مرغ آبپز+ یک لیوان چای+ یک خرما.............225

30 اسفند

سلام دوستای گلم

خوبید؟ خوشید؟ سلامتید؟

متاسفانه فرصت نشد پست پایانی سال رو بنویسم..... ولی خدا رو شکر بالاخره کارهام تموم شد... الان اومدم اینجا تا از همه دوستای عزیزی که توی این مدت همراهم بودن و کمکم کردن تشکر کنم از بچه های گل گروه هشت، از سایه و باران عزیز که اولین دوستانم توی این راه بودن، از رها، آیسان، باربیس با اینکه دوستیمون کوتاه بود، از شانون عزیز که همه زحمت ها رو میکشه....

از معصومه عزیزم، سنجاقک عزیز، اکرم شیطون بلا، شادی و شهرزاد فامیلهای کم پیدا،نگین عزیزم و دوستای جدیدم شقایق، طناز ومیتی و قمپل خانوم عزیز از همتون ممنونم که کنارم بودین و کمکم کردید

برای شما گلهای دوست داشتنی و خانواده هاتون سالی سرشار از برکت و سلامتی و شادی آرزو می کنم

اینم عکس هفت سینم که قول داده بودم

26 اسفند

سلام به همه دوستای گلم

خوبین؟ سلامتین؟ ببخشید  نمی رسم هر روز بیام .... آخه نه اینکه خیلی موجود خوشحالیم همه کارهاشونو تموم کردن من تازه شروع کردم

امروز که تقریبا بیشتر وقتم توی آرایشگاه گذشت...

دیگه حسابی کفری شده بودم اما خب به هر حال تموم شد......

سفره هفت سین هنوز تکمیل نشده که عکسش رو بذارم چون سفالهایی که رنگ زدم هنوز کامل خشک نشدن...

صبحانه: نان 30 گرم+20 گرم پنیر+ یک گوجه فرنگی+یک لیوان چای+نصف خرما

میان وعده:یک لیوان چای+نصف خرما

نهار: 2 لیوان ماکارونی+ ترشی+ سالاد+ یک لیوان آب

عصرانه: یک لیوان چای+ 2 عدد بیسکوئیت ساقه طلایی

شام: سالاد+ یک لیوان چای+ یک خرما

راستی فردا روز پرستار هست من این روز رو به همه پرستارهای ایران تبریک میگم