سلام به همه دوستای گلم
می بینم که دیگه داریم به روزای پایانی سال نزدیک می شیم و من تازه از امروز یا فردا می خوام خونه تکونیم رو شروع کنم ببینید چه موجود خوشحالی هستم....
یکی از دوستای گل راجع به هفت سین پرسیده بود... من امسال سه تا کارتون توی سه سایز پیدا کردم و از اونا به عنوان پایه استفاده می کنم رو یاونا رو قراره ساتن نقره ای بندازم ظرفهای هفت سینم رو هم به یک گالری سفارش دادم که هنوز حاضر نشده ولی قیافشون شبیه برگ مو سفالی هست به رنگ سبز با مینا کاری طلایی.... حالا انشالله آماده بشه عکسش رو براتون می ذارم عزیزای دلم...
اما در مورد رژیم راستش من دیگه زیاد رعایتش نمی کنم چون حس میکنم کالریش واسه من خیلی زیاده و همین داره وزنم رو می بره بالا... می ترسم این دم عیدی بهش اعتماد کنم بیچاره بشم
برنامه امروز:
صبحانه: نان 30 گرم+پنیر 10 گرم+ چای یک لیوان+ نصف خرما
سلام به همه دوستای گلم
امیدوارم حسابی شاد و سرحال باشید
منم رژیمم برقراره فقط کارهامو نکردم که خب اونم طبیعیه چون علل اصول دقیقه 90 هستم تازه می خوام این آخر هفته یک سرو سامانی به خونه بدم امروز هم میرم سراغ ظرفهای هفت سینم که سفارش داده بودم
یک خورده خرید هم دارم که طی این چند روزه باید انجام بشه چون اون روزای آخر دیگه نمیشه بیرون رفت......
بریم سر برنامه امروز تا این لحظه:
صبحانه: نان 40 گرم+ چای یک لیوان+ چند عدد کشمش
میان وعده: یک پرتقال
نهار: 5 قاشق پلو + 4 قاشق خورشت کدو حلوایی+ سالاد
عصرانه : 4 لیوان چای+ دو خرما+ یک لیمو شیرین
شام+ 30 گرم نان+ یک سیخ جوجه
فعالیت: نیم ساعت پیاده روی
صبحانه: نان 30 گرم+ 10 گرم پنیر+یک لیوان چای+ نصف خرما
میان وعده: یک لیوان چای+ نصف خرما+ یک سیب
نهار: دو برش پیتزا+ یک لیوان آب
عصرانه: 4 لیوان چای+ یک خرما+ یک پرتقال
شام: سالاد کاهو+ یک لیمو شیرین
صبحانه: نان 60 گرم+ پنیر 20 گرم+ یک لیوان چای+ نصف خرما
میان وعده: چای دو لیوان+ نصف خرما+ یک لیموشیرین
نهار: 12 قاشق برنج+ 150 گرم ماهی+ سالاد
عصرانه: 4 لیوان چای + 2 خرما+ یک عدد سیب+ یک پرتقال
شام: نان 60 گرم+ 20 گرم پنیر+ سبزی خوردن
فعالیت و مکمل: فرفولیک+ 35 دقیقه پیاده روی
سلام به همه دوستای گلم
امیدوارم همگی شاد و سرحال باشید
با اینکه سعی می کنم هر روز آپ کنم ولی واقعا نمی رسم به قول طناز جون اسفند همیشه سر آدم شلوغه.....
راستش من یک هفته پیش از دکتری که شانون معرفی کرده بود رژیم گرفتم توی این رژیم تا آخرش نباید خودتو وزن کنی ولی من دیروز خودمو وزن کردم و با کمال تعجب دیدم 2 کیلو اضافه کردم خلاصه از دیروز شاخهام روی سرمه....
فعلا باهاش می سازم و سعی میکنم خودمو وزن نکنم ببینم چی پیش میاد
برنامه امروز:
صبحانه: نان 60 گرم+ یک تخم مرغ آبپز+ یک لیوان چای+ نصف خرما
میان وعده: یک لیوان چای+ نصف خرما+ یک پرتقال
نهار: خوراک سبزیجات+ 60 گرم نان+ سالاد
عصرانه: یک عدد سیب+ یک لیوان چای سبز+ نصف خرما
شام: 60 گرم نان+ 20 گرم پنیر+ سبزی خوردن
مکمل و فعالیت: فرفولیک+ 35 دقیقه تردمیل