الپتیکال و دیگر هیچ

سلام دوستان

گفتم بیام یه پست تازه بنویسم...افسردگی گرفتین از بس قانون بقاء چربی رو خوندین !

بعله...صبح رفتم کلاس پیلاتس که تو یک باشگاه ورزشی برگزار می شه...باشگاه کوچیک و پر وسیله است و جای کمی برای گروه ما داره ...منم که موقع اومدن فسقلک آویزون شد به گردنم و تا بیام اوضاع رو راست و ریس کنم طول کشید و خلاصه دیر رسیدم...حالا مربی اون جلو هرچی تمرین میده من که نمی بینم! کلافه شده بودم که این چه مدل کلاسه ! گردن درد گرفتم...

بعدشم که همیشه با الپتیکال که تازگیا عاشقش شدم، چند دقیقه می دوم ، ایندفعه اصلا جا نبود و 4 نفر تو صفش بودن.... من نمی دونم چی شده خانما همه جوگیر عید شدن و حسابی افتادن دنبال بدن سازی و قرو فر و ....
آقا 10 دقیقه این وسیله رو بدین به من....بعد برین تا ظهر خودتونو با دمبلا و دستگاها و ماساژ و ....بکشین!  تا دو روز پیش که پرنده اینجا پر نمی زد ، کجا بودین؟!

      اسمایلیـــ هایـــ سنجابـــ و فندقــــ    

نمی دونن داستان کاهش وزن من حیثیتی شده !

پ .ن :

ظهری داداشم اس ام اس زده :  " سایه ! یک نون بربری کامل کالریش چقدر میشه؟!"  جواب دادم "نوش جونت عزیزم "

فکر کنم مرضم مسریه .... فعلا داره سرایت می کنه به خانواده !!!


 ازین به بعد یکشنبه ها آپ می کنم.... فعلا   

نظریه سایه ای ...قانون بقاء چربی !

سلام بر دوستان عزیزم

نمی دونم چرا این داستان کاهش وزن خورده به بن بست ! اصلا نمی تونم خودمو کنترل کنم.....هی یک کیلو کم می شم و یک کیلو زیاد ...کاش اراده پارسال برگرده و بشم همون وزنی که بودم

چند تا از فامیلامم که حسابی لاغر شده بودن دارن دوباره چاق میشن و بعضیا که چاق بودن لاغر !!!

دارم کم کم به این نتیجه می رسم که چربی در جهان از بین نمی رود بلکه از فردی به فرد دیگر و از حالتی به حالت دیگر تغییر می کند!     

6 هفته داریم تا آخر اسفند.... از قرار هفته ای یک کیلو ..... حساب ما میشه چند؟!

می دونم جواب تو یکی رو ...


جدول  شنبه :


2 لیوان آب ناشتا ....چای
صبحانه  اسمایلیـــ هایـــ سنجابـــ و فندقــــ 1 برش  نان بربري (30 گرم) + 10 گرم پنير +1 گردو + چاي و 1 خرما
میان وعده1 سیب...1 لیوان شیر
ناهار2 واحد نون و 60 گرم جوجه پیازی (کشف خودمه)....1 بشقاب سالاد
عصرانه 1 سیب
شام2 لیوان شیر.... 1 واحد نون پنیر .... 1 پرتقال
قبل خواب1 لیوان ماست
کل آب و چاي و قند1 قاشق توت خشک و 2 خرما....6 لیوان آب
نه گفتم نون بربری و دیگر هیچ

جدول  یکشنبه :


2 لیوان آب ناشتا ....چای و یک توت خشک
صبحانه  اسمایلیـــ هایـــ سنجابـــ و فندقــــ 1 برش  نان بربري (30 گرم) + 10 گرم پنير +1 گردو + چاي و 1 خرما
میان وعده1 سیب... 1.5  لیوان شیر....چااااای
ناهار60 گرم جوجه ....1 بشقاب سالاد....1 کدو
عصرانه  1 لیوان شیر
شام60 گرم مرغ و 8 قاشق برنج
قبل خواب _
کل آب و چاي و قند؟
نه گفتم کیک کاکائویی سایه پز

پ.ن:

" دنیا متعلق به کسانی است که جرات به خرج می دهند" 

چارلی چاپلین

فعلا بدرود


ببین باز می بارد آرام برف .....


سلام بر دوستان عزیزم

روز برفیتون به خیر..... تو این صبح دل انگیز رفتم کلاس پیلاتس   جای شما خالی!

تازه به خاطر دراز نشست خوبم برام دست زدن   مربی گفت: تو خونه تمرین می کنی؟! گفتم نخیر، بنده از دوران مدرسه تو این یک زمینه تبحر خاصی داشتم....نیم دقیقه نمی تونستم بالای بارفیکس بمونم ولی دراز نشستم محشر بود .....اینجوریاست دیگه

سرمم خیلی شلوغه ...از کل فیلمای جشنواره قانع شدم به یکی دو تا ...همون دو تا رو هم نمی دونم می تونم برم یا نه ! تازه فسقلکو به کی بسپرم و بگم میرم سینما ؟ ...آقای همسرم   که خوره فیلم و تئاتر و جشنواره است، اونقدر کار سرش ریخته که وقتی ازش پرسیدم میای یه فیلم بریم؟ فقط گفت: اذیت می کنیاااا !!!!

سه تا فیلمو می قاااام ....اولی " چ " حاتمی کیا و یکی دیگه " ماهی و گربه " شهرام مکری  و یکی دیگه " کمیل کلودل " که فرانسویه    

رژیم برقراره....ولی حال گزارش جدولی ندارم....اگه دیدم دارم زیرآبی میرم جدول می نویسم...قول قول

فعلا   

باران

سلام بر دوستان عزیزم

اگه بخوام گزارش کار بدم باید بگم که :

روز پنج شنبه بعد کلاس پیلاتس به شدت گشنه بودم... ضعف عجیبی داشتم...هرچی سهمیه شیر و میوه و هویج و سبزیجات داشتم خوردم و سیر نشدم ....سلولهام از درون می لرزیدن! ....یه دفعه بابام اومد، یک سنگک تازه دم در داد به من و رفت !!! حالا هرچی من از نون فرار می کنم ، اون میاد دنبالم ....اونم به چه روشهایی !

خلاصه بقیه قصه دیگه گفتن نداره جمعه هم خونه مادر شوهری بودیم و چندان پایبند نبودم....خدا به اعلام وزن فردا رحم کنه...من به شدت ستاره لازمم !

کلاسمم تموم شد .... برای من که عالی بود.... شکر خدا روحیه ام خیلی بهتر از قبله و یک عالمه انگیزه های خوب و تازه دارم.

کلاس NLP  و موفقیت استاد حورایی بود ( نویسنده کتاب اعتماد به نفس در 10 روز ) .... اگه دوست داشتین این آدرس سایتشونه می تونین کلاسهای آینده رو ببینین  

در ضمن بارانم برگشت... حالش خوبه ....ازین بابت خیلی خوشحالم  

باران 5


چه بارون قشنگی اومد دیشب ....

دیروز یه خانمی به من گفت: ما گروهی داریم به اسم "کودکان آبی شهر سربی" و هر چند وقت یک بار برای اعتراض با بچه هامون میریم پارک و به آلودگی هوا اعتراض می کنیم...

دلم برای کودکان آبی مون خیلی سوخت    child bundled in winter clothing all in blue


جدول چهارشنبه :


2 لیوان آب ناشتا
صبحانه  اسمایلیـــ هایـــ سنجابـــ و فندقــــ   1 برش  نان بربري (30 گرم) + 10 گرم پنير +2 گردو + چاي و 1 خرما
میان وعده1پرتقال....6 پسته
ناهار2 واحد نون و 60 گرم مرغ آبپز
عصرانه 1 کیک یزدی !
شام1 واحد نون و 1 پیاله ماست
قبل خواب1 لیوان شیر
کل آب و چاي و قند؟
نه گفتم ماکارونی


فعلا بدرود

باران 4

سلام

آقا .....روحیه بزنم به تخته عاااااااااااالی.....کاهش رو روال....رژیم سرجاش ....افکار مثـــــبت.....ورزش به راه....زبان تاپ استیودنت.....نمرات دختری محشر.

خلاصه چی بگم براتون که اوضاع خوبه و ان شاا... در هر شرایطی قراره خووووب بمونه


جدول  سه شنبه :


2 لیوان آب ناشتا
صبحانه  اسمایلیـــ هایـــ سنجابـــ و فندقــــ 1 برش  نان بربري (30 گرم) + 10 گرم پنير +2 گردو + چاي و 1 خرما
میان وعده1 لیوان شیر کم چرب...1 هویج
ناهار1 لیوان ماست....3 کتلت...1 گوجه
عصرانه چای و 1 خرما
شام1 واحد نون و کمی پنیر
قبل خواب1 پرتقال
کل آب و چاي و قند؟
نه گفتم پلو مرغ

ورزش : 1 ساعت پیلاتس و 7 دقیقه الپتیکال (روزی 2 دقیقه زیادش می کنم! )


پ.ن: سلام بر بارانم...دوستی که همیشه همراهمه

فعلا بدرود

باران 3

سلام بر دوستان عزیزم

تا آخر این هفته کلاس NLp ادامه داره و امیدوارم اثر خوب و دلنشینی که بر روح و روانم داشته، موقتی نباشه و بتونم تو زندگیم حفظ و اجراش کنم .

یکی از جلسه ها در مورد هدف گذاری بود و اینکه فقط 3 درصد آدمها هدف دارن ... استاد پرسید: چند نفر هدفهاشونو بگن

این جواب بچه ها بود: شغل خوب، زندگی عالی، وزن کم کنم، خونه بزرگ، پولدار بشم، رسیدن به معنویت، کارشناسی ارشد سوادکوه قبول بشم ! ، خونه 1000 متری بخرم، ماشین بهتر و ....

استاد گفت : بجز کسی که گفت کارشناسی ارشد سواد کوه و خونه 1000 متری، بقیه شما جزء 97 درصد آدمهای دنیا بودین که هدف ندارین ! اینایی که شما گفتین همه ارزش بود نه هدف...برای رسیدن به هدف اینا باید خرد شوند و جزئیات کار مشخص بشه.

هدف باید جزئیات داشته باشه، کمیت و اندازه و متراژ داشته باشه و مدت زمان رسیدن بهش باید معلوم و مشخص باشه...بین 40 روز تا حداکثر یک سال.

مثلا برای رسیدن به ارزش کاهش وزن باید هدفت این باشه که : 3 کیلو کاهش داشته باشم تا آخر بهمن 92 ....یا رسیدن به ارزش معنویت ، تبدیل به جزئیات بیشتر مثل نماز اول وقت و .... بشه.

دیروزم کلاس نداشتم و دختری    چسبید که منو ببر جشنواره تئاتر فجر ، من دیگه بزرگ شدم و می خوام برم تئاتر درست حسابی ! ...گفتم برو تحقیق کن ببین چجوری بلیت بخریم و کجا بریم...دو دقیقه بعد گفت بیا اینو بریم ! نوشته که آدمو توی تعلیق نگه می داره و هر لحظه یه شوک به بیننده وارد می کنه و انگار یه جایزه هایی هم برده !

دو تا بلیت از سایت ایران کنسرت خریدیم و راه افتادیم جای شما خالی....تئاتری بود واقعا! ...معلوم نبود کی زن کیه و کی شوهر کی ....هی صحنه تاریک می شد و زن یکی می شد زن یکی دیگه و برعکس و این به اون شک می کرد و اون به این   و اون خیالات ورش می داشت و این افکار عجیب به سرش می زد و این حامله می شد و وقتی اون عصبانی می شد، این یه بادکنک می ترکوند که بچه نبوده و بادکنک بوده و خلاصه بساطی بوووود !!!! حالا من مونده بودم چه توضیحی بدم به دختری ! دم گوشش با خنده می گفتم: تعلیقو داری !!!! 

این سبک جدید داستان نویسی که سرو ته داستان معلوم نیست تا یه حدی جالبه ولی بعضیا دیگه شورشو درآوردن !

موقع برگشتن دخترم می گه: مامان تا یه حدی دستم اومد تئاتر بزرگا چه سبکی داره!!! ولی چه مفهومی رو می خواست برسونه این تئاتر؟!

تنها جوابی که تونستم بدم این بود: تعلیـــــــــــق و دیگر هیچ !  


جدول  شنبه :


2 لیوان آب ناشتا
صبحانه  اسمایلیـــ هایـــ سنجابـــ و فندقــــ 1 برش  نان بربري (30 گرم) + 10 گرم پنير +2 گردو + چاي و 1 خرما
میان وعده1 لیوان شیر
ناهار1 واحد نون و 60 گرم مرغ آبپز و 1 بشقاب سالاد
عصرانه 1 سیب
شامنصف واحد نون و نصف پیاله سوپ
قبل خواب1 انار
کل آب و چاي و قند؟
نه گفتم کوکوسبزی


جدول  یکشنبه :


2 لیوان آب ناشتا
صبحانه  اسمایلیـــ هایـــ سنجابـــ و فندقــــ 1 برش  نان بربري (30 گرم) + 10 گرم پنير +2 گردو + چاي و 1 خرما
میان وعده1 پرتقال...1 لیوان شیر
ناهار2 واحد نان + 60 گرم مرغ آبپز + 1 بشقاب سالاد .....چای کمرنگ و نصف خرما
عصرانه 1 کیک یزدی (پذیرایی سرکلاس)!
شام1 واحد نون....1لیوان شیر
قبل خواب1 پرتقال
کل آب و چاي و قند1 قاشق توت خشک....6 لیوان آب و چای
نه گفتم چلو گوشت محشر و سیب زمینی سرخ کرده


جدول  دوشنبه :


2 لیوان آب ناشتا
صبحانه  اسمایلیـــ هایـــ سنجابـــ و فندقــــ 1 برش  نان بربري (30 گرم) + 10 گرم پنير +1 گردو + چاي و 1 خرما
میان وعدهچای و 1 توت خشک...1 لیوان شیر....1 پرتقال محشر
ناهار2 واحد نون و نصف تخم مرغ (2 تا بود فسقلک همشو خورد!)...1 گوجه فرنگی....چای
عصرانه 1 موز...1 نارنگی
شام1 لیوان ماست
قبل خواب1 لیوان شیر
کل آب و چاي و قند1 خرما و 1 قاشق توت خشک...6 لیوان آب
نه گفتم کوکو گوشت

پ.ن: سلام بر باران عزیزم.

فعلا بدرود

باران 2

سلام مهربونا

خوبین؟

دیروز اولین جلسه کلاس NLP (راه و رسم موفقیت)  بود که خیلی وقته منتظرش بودم....جای شما خالی .

کلاس خیلی خوبی بود...البته تا دوره اش تموم نشه نمی شه اظهار نظر کرد ....

اونجا همش یاد شما بودم....یاد حرفایی که خیلی از شما تو وبلاگاتون می نویسین و تجربه هایی که در راه رسیدن به هدف و موفقیتتون داشتین....تمرین اراده و درس تصمیم گیری و حرکت !

یکی از جملات تاثیرگذار استاد برای من این بود....قبل از تغییر، تغییر کنید....قبل از اینکه جوانی از دست بره....قبل از اینکه یک موقعیت عالی نابود بشه....قبل از از دست دادن سرمایه های معنوی....قبل از اینکه آسیب جدی ببینید....قبل از اینکه فرزندان شما از رفتار بد شما تاثیر بگیرن....قبل از اینکه زندگی مشترک شما لطمه بخوره ....قبل از اینکه حرمتها شکسته بشه ....

کنار گذاشتن تنبلی تو سن 70 سالگی دیگه چه فایده ای داره؟!

و من تو دلم گفتم: رژیم گرفتن وقتی که مشکل قلبی پیدا کردی و سنت بالا رفته و دیسک کمر گرفتی و آرتروز زانو چه فایده ای داره؟!

و استاد جمله دیگه ای هم گفت که فکر کنم همه بلدیم.....تا وقتی لذت یک چیز بر رنج یک چیز غلبه کنه امکان تغییر وجود نداره...تا وقتی ذهنت پر از رنج و درد و لطمات ناشی از چاقی نشده و لذت خوردن خوراکیای مختلف بر رنج ناشی از چاقی می چربه شما نمی تونید رژیم بگیرید....تا وقتی لذت سیگار کشیدن بر رنج و معایب سیگار غلبه کنه ، یک سیگاری نمی تونه ترک کنه... و ....


جدول  سه شنبه :


2 لیوان آب ناشتا
صبحانه  اسمایلیـــ هایـــ سنجابـــ و فندقــــ 1 برش  نان بربري (30 گرم) + 10 گرم پنير +1 گردو + چاي و 1 خرما
میان وعده ___
ناهار2 واحد نون بربری (60 گرم) + 3 کتلت + نصف گوجه ....چای و 1 خرما
عصرانه  1 سیب...1 لیوان ماست
شام1 لیوان شیر....1 واحد نون و کمی پنیر
قبل خوابنصف انار
کل آب و چاي و قند یادم نیست
نه گفتم ماکارونی


پ.ن: سلام بر باران ....هنرمند پیکر تراشم.

باران

سلام دوستای خوبم

عید دیروزتون مبارک....ما هم مثل پارسال تولد 4 تا فسقلک فامیل رو با هم گرفتیم غوغایی بود واقعا !

بیچاره شدیم ولی حداقل یه روزه داستان تموم شد و خلاص ! (ملت همه دنبال جشن و تولدن و ما فراری از همه چی !!! )

جدول دیروزو نمی نویسم چون غیر قابل گزارشه

عصرم می خوام یه کلاس خاصی برم که 10 روزه است و خیلی وقته منتظرشم....اگه خوب و مفید بود بعدا بیشتر براتون می نویسم.


جدول  دوشنبه :


2 لیوان آب ناشتا
صبحانه  اسمایلیـــ هایـــ سنجابـــ و فندقــــ 1 برش  نان بربري (30 گرم) + 10 گرم پنير +2 گردو + چاي و 1 خرما
میان وعدهچای و 1 خرما...1 گردو !
ناهار2 واحد نون و 1.5 تخم مرغ نیمرو با 1 ق م کره .....چای
عصرانه 1 دونات (سوغاتی مشهد بود و خیلی تااااازه )
شام2 لیوان شیر کم چرب و 1 خرما
قبل خواب1 پرتقال
کل آب و چاي و قندنمی دونم
نه گفتم ماکارونی....پذیرایی سرکلاس

ورزش و فعالیت: 1 ساعت ایروبیک و پیلاتس با سی دی


پ.ن: سلام بر باران پیکر تراش هنرمندم ...


سفرنامه ....روز سوم

سلام دوستای خوبم

روز اول و دوم سفرم با موفقیت گذشت و الان حس خیلی خوبی دارم....حس خوب اراده .

دیروز جمعه بود و از یک ماه قبل برای خودم و دختری بلیت کنسرت سیمین غانم   رو گرفته بودم .... قرار بود آرامش هم بیاد که نشد و به جاش مادرشوهرمو بردم.

جای شما خاااااالی....بی نهایت خوش گذشت. صدای زیبا و رسای سیمین غانم که با خاطرات خوش دوران دانشجویی، سفرهای دسته جمعی و کوه و دریا گره خورده بود، روحمو پرواز داد و بعد از مدتها شور و شوق رو به قلبم برگردوند ...

خدا حفظش کنه سمین غانم رو که هنوزم عاشقانه می خونه ...


جدول  شنبه :


2 لیوان آب ناشتا
صبحانه  اسمایلیـــ هایـــ سنجابـــ و فندقــــ 1 برش  نان بربري (30 گرم) + 10 گرم پنير +1 گردو + چاي و 1 خرما
میان وعده1 سیب...1 لیوان شیر کم چرب
ناهار1 بشقاب سالاد.... 60 گرم فیله مرغ و 60 گرم باگت....1 لیوان ماست
عصرانه
شام
قبل خواب
کل آب و چاي و قند
نه گفتم اسنک محشر


فعلا بدرود