۳۱ اردیبهشت

سلام دسته گلهای من 

خوبین؟ 

خوش میگذره؟ 

منم خوبم فقط خیلی خیلی سخته.... این روزای آخر ترم واقعا دارم کش میام.... 

دیروز درس نخوندم امروز هم نمیرسم بخونم که این خیلی بده... 

امروز عصر مهمونی دعوت دارم دیروز هم رفتم آرایشگاه واسه همین درس نخوندم 

واسه مهمونی امروز هم تصمیم دارم فقط میوه بخورم  

پ.ن ۱: گزارش هفته گذشته رو نوشتم توی قسمت ملاحظات نمودار وزنی گروه می تونین بخونینش...  

پ.ن۲: گروه ما هفته گذشته با گرفتن ۸ ستاره از همه گروهها جلوتر بود... به همه تبریک میگم 

ناشتا	آب یک لیوان	جمع کالری
صبحانه	نان 30 گرم+ 10 گرم پنیر+ یک لیوان چای+ نصف خرما	110
میان وعده	یک لیوان چای+ نصف خرما	10
نهار	۵ قاشق پلو+تن ماهی+سالاد+زیتون	۳۲۰
عصرانه	سیب+کیوی+بیسکوئیت+چای	200
شام	خوراک بادمجان	200
فعالیت و مکمل	یک ساعت پیاده روی
اشتباهات	-
نه گفتم	آجیل+ شکلات	840

۳۰ اردیبهشت

سلام عزیزانم  

صبحتون بخیر... همگی خوبین.... 

منم بدک نیستم ...  

فعلا جدول رو میذارم ... بعد بهتون سر میزنم 

ناشتا	آب یک لیوان	جمع کالری
صبحانه	نان 30 گرم+ 10 گرم پنیر+ یک لیوان چای+ نصف خرما	110
میان وعده	یک لیوان چای+ نصف خرما+توت فرنگی	50
نهار	پلو ۵ قاشق+یک تکه گوشت آبپز+زیتون	320
عصرانه	بیسکوئیت+چای	۲۰۰
شام	نان+پنیر	۲۰۰
فعالیت و مکمل	نیم ساعت پیاده روی
اشتباهات	پیاده رویم کم بود. نباید بیسکوئیت میخوردم
نه گفتم	شکلات	۸۸۰

۲۹ ارددیبهشت

سلام دوستان نازنینم

ببخشید دیر دارم پست میذارم آخه حکایت این دو روز من شنیدنیه...

دیروز عصر پیاده رفتم بیرون که خرید کنم.... سر یک قضیه ای حسابی اعصابم خورد شد که اون به کنار.... اومدم خونه و گوشتهایی که خریده بودم رو آماده کردم گذاشتم فریزر.... بعد چند تا نخود فرنگی خام خوردم و شام هم یک تخم مرغ آبپز....

خلاصه شب که میخواستم بخوابم دیدم ازشدت کمر درد و درد کتف دارم به دو قسمت مساوی تقسیم میشم...

چون تنها بودم به توصیه یکی از دوستان کمربند ویبره بستم چند دقیقه ای و بهتر شده و خوابم برد

ساعت 2 شب با دل درد وحشتناک از خواب بیدار شدم وتا  6 صبح به خاطر چند تا نخود فرنگی راه رفتم و عرق نعنا و نبات خوردم و به خودم بد و بیراه گفتم....

بعدش هم که صبح بدو سرکار ..... که اونجا هم اینترنت دم ظهر قطع شد و چشمم در اومد تا وصل بشه

ظهر پاس گرفتم اومدم خونه و بدون خوردن نهار ( از ترس) تا همین الان خوابیدم و خدا رو شکر بهترم.....

و دقیقا همین امروز عصر نوبت چک آپ ارتودنسیم هست که شماها یادتونه دفعه قبل چه بر سر من آورد این دندون درد.... خلاصه نمیدونم فعلا این دندون درد در راه را باید دقیقا کدوم قسمت دلم بذارم.....

از دردهای من که بگذریم... بریم سراغ چیزای خوب :

1- از همه بچه های گل گروه 5 که این هفته همگی اینقدر عالی بودند و واقعا گروه رو ستاره بارون کردن تشکر میکنم.

2- میشا عزیز صدر نشین این هفته است که کاهشش از همه بیشتر بوده... بهت تبریک میگم میشا جون آفرین....

3- پروین عزیز که در غیبت من زحمت اعلام وزنها رو کشیدی واقعا دستت درد نکنه مهربونم.

4- ملاحظات این هفته رو در اولین فرصت در جدول خواهم نوشت

ناشتا	آب یک لیوان	جمع کالری
صبحانه	نان 30 گرم+ 10 گرم پنیر+ یک لیوان چای+ نصف خرما	110
میان وعده	یک لیوان چای+ نصف خرما	10
نهار	زیتون سبز+خوراک بادمجان+نان	200
عصرانه	چای+خرما+توت فرنگی	70
شام	جوجه فوری+نان+گوجه فرنگی	150
فعالیت و مکمل	یک ساعت پیاده روی
اشتباهات	مکمل نخوردم
نه گفتم	تک لقمه	540

۲۸ اردیبهشت

سلام دوستای عزیزم 

خوبین؟ 

خوش میگذره؟  

منم خوبم و شدیدا از خودم عصبانیم.... دیروز عصر خونه خواهرم دعوت بودم و اونجا خرابکاری کردم تازه دیروز فرصت پیاده روی رو هم پیدا نکردم.... میترسم وزنم فردا پائین نیومده باشه هیچ بالا هم رفته باشه..... 

وای یعنی یک هفته به باد میره..... 

منم باید یک ستون اشتباهات توی جدولم بذارم از همین امروز اینکار رو میکنم تا اشتباهاتم یادم نره.... 

بچه های گل گروه 5 تا فردا ظهر منتظر اعلام وزنهاتون هستم  که به شانون جون اعلام کنم.... 

امیدوارم گروهمون فردا ستاره بارون بشه  

من فعلا میرم سر درسم...ظهر میام به همه سر میزنم ببینم چکار کردین

ناشتا	آب یک لیوان	جمع کالری
صبحانه	نان 30 گرم+ 10 گرم پنیر+ یک لیوان چای+ نصف خرما	110
میان وعده	یک لیوان چای+ یک خرما	۲۰
نهار	۴ قاشق پلو+۳ قاشق قورمه سبزی+ترشی+۴ عدد زیتون	۳۳۰
عصرانه	چای+توت فرنگی+خرما+یک لیوان شیر	۱۷۰
شام	یک عدد تخم مرغ آبپز+نان	۱۴۰
فعالیت و مکمل	یک ساعت پیاده روی
اشتباهات	نخودفرنگی+ مکمل نخوردم
نه گفتم		۷۷۰

27 اردیبهشت

سلام به همه دوستان عزیزم

ظهر آدینتون بخیر.... خوبین ؟ خوشین؟

من خدا رو شکر بهتر شدم... دیروز نهار رفتم خونه مامانم و اونم به زور برام آمپول زد یک نیم ساعتی نالیدم ولی بجاش از امروز دیگه گوش درد نداشتم

عزیزانم در حال حاضر شما نوشته های یک عدد کیانای کوزت رو می خونید....

متاسفانه چون هر روز صبح زود بیدار میشم امروز هم بیشتر از 7:30 نتونستم بخوابم خلاصه امروز کلا درس رو تعطیل کردم و مشغول بشور و بساب شدم...

کارگر محترممون از قبل از عید واسمون گذاشته تاقچه بالا و جواب تلفنمون رو نمیده... اینه که تا پیدا شدن یک آدم مطمئن من موندم و خودم....

البته از حق نگذریم الان که خونه تمیزتر شده واقعا خودم هم حس بهتری دارم.... به تعطیل کردن درس می ارزید....

عزیزان گروه 5 من هرچی تلاش کردم با بلاگ اسکای یک پست ثابت بالای صفحه بذارم نشد که نشد... سمت راست صفحه وبلاگم نمودار وزنی خوش تیپ های گروه 5 رو می بینید. اگه روش کلیک کنید جدول باز میشه... وزن فعلی که براتون نوشتم آخرین وزن اعلام شدتون هست که از وبلاگ شانون عزیز یا وبلاگ خودتون برداشتم وزن هدفتون رو هم همینطور... اینه که اگر جایی اشتباه شده بفرمایید تا تصحیح کنم...

اگه آیتم دیگه ای رو هم برای جدولمون لازم میدونید بگین که اضافه کنم....

امیدوارم یکشنه این هفته شاهد کاهش وزن همتون باشم عزیزان... بعد از گذاشتن این پست میام به همه سر میزنم

راستی یک سوال : چرا از مرجون و سها عزیز هیچ خبری نیست؟ کسی چیزی میدونه؟

ناشتا	آب یک  لیوان	جمع کالری
صبحانه	نیمرو+ 40 گرم نان+چای+عسل	230
میان وعده	یک فنجان شیر+چای+نصف خرما	50
نهار	جوجه +30 گرم نان+ماست و سبوس	320
عصرانه	هندوانه+پسته+پفک هندی+چای	200
شام	باقلا آبپز+دو قاشق قورمه سبزی	250
فعالیت و مکمل	۳ ساعت خانه تکانی
نه گفتم		1050