۲۲ اردیبهشت

سلام دوستای گلم 

خوبید؟ خوش میگذره؟ 

من مروز خیلی حالم خوبه چون یک کیلو کاهش داشتم و تا حدودی تونستم خرابکاری سفر شمال رو جبران کنم...... 

از روند درس خوندنم هم راضیم خدا رو شکر.... اگه همین جوری پیش برم یک امید هایی هست.... 

امیدوارم همگی امروز ستاره های تپل بگیریم و بقول سایه توی آسمون ستاره سواری کنیم نه جارو سواری... 

ناشتا	آب یک لیوان	جمع کالری
صبحانه	نان 30 گرم+ 10 گرم پر+ یک لیوان چای+ نصف خرما	110
میان وعده	یک لیوان چای+ یک تکه کیک کوچک+دو لیوان آب	50
نهار	تاس کباب +40 گرم نان+سالاد	300
عصرانه	هندوانه+یک ذره بستنی+چای+خرما	150
شام	مرغ آبپز+30 گرم نان	200
فعالیت و مکمل	یک ساعت پیاده روی	810
نه گفتم

۲۱ اردیبهشت

سلام دوستای گلم 

باز امروز مجبورم یک پست هول هولی بذارم و بدوم سراغ کارهام... 

اگه این روزها نمی رسم پست بذارم یا به شما گلهای دوست داشتنی سر بزنم بخاطر اینه که عملا آخر ترمه و همه کارها مونده اینه که سرم شلوغه وگرنه رژیم همچنان برقراره و من توی این هفته خیلی سعی کردم رعایت کنم.... 

دعا کنید فردا هممون کاهشهای خوبی داشته باشیم 

ناشتا	آب یک لیوان	جمع کالری
صبحانه	نان 30 گرم+ 10 گرم پنیر+ یک لیوان چای+ نصف خرما	110
میان وعده	یک لیوان چای+ نصف خرما+ توت فرنگی+ طالبی	120
نهار	پلو 5 قاشق+ یک تکه گوشت آبپز+سالاد	350
عصرانه	4 لیوان چای+ خرما+ نان+پنیر+سبزی	140
شام	خوراک مرغ آبپز+ماست+سالاد	150
فعالیت و مکمل	40 مین تردمیل
نه گفتم		870

۱۸ اردیبهشت

سلام بر همسفران رژیمی 

خوبین؟ خوشین؟ من این روزها چون ترم داره به زور به آخر میرسه حسابی سرم شلوغه .....  

ولی راضیم بخصوص از رژیمم و ورزشم.... 

دیروز حسابی روی تردمیل دویدم و جالب این بود بعد از اینکه دوش گرفتم دیگه نتونستم غذا بخورم و فقط دلم ماست میخواست.... 

خلاصه که روزهای رژیمی خوبی رو میگذرونیم شکر خدا... 

ناشتا	آب یک لیوان	جمع کالری
صبحانه	نان 30 گرم+ 10 گرم پنیر+ یک لیوان چای+ نصف خرما	110
میان وعده	یک لیوان چای+ نصف خرما	10
نهار	دمی گوجه 5 قاشق+سالاد + ترشی محشر ( با لحن سایه)	250
عصرانه
شام
فعالیت و مکمل	یک ساعت پیاده روی
نه گفتم

۱۷ اردیبهشت

ناشتا	آب یک لیوان	جمع کالری
صبحانه	نان 30 گرم+ 10 گرم پنیر+ یک لیوان چای+ نصف خرما	110
میان وعده	یک لیوان چای+ نصف خرما	10
نهار	پلو+خورشت کنگر+سالاد	300
عصرانه	نان+پنیر+توت فرنگی+چای+خرما	200
شام	ماست+10 گرم نان+سبزی خوردن	130
فعالیت و مکمل	1 ساعت پیاده روی+30 مین تردمیل
نه گفتم	شکلات	750

۱۶ اردیبهشت

سلام دوستای عزیزم 

خوشبختانه دیروز رژیمم کاملا برقرار بود و حسابی از دست خودم خوشحال بودم... امروز هم تا الان که خوب بوده.... تمام دیروز سرگرم آماده کردن مرغ و گوشت واسه فریزر بود تازه ماهی هنوز مونده.... 

شام هم آقای همسر دعوتم کرد رستوران و من با صدای بلند به میز اردور نه گفتم تازه به همسر هم اجازه ندادم بره طرفش که از اینی که هست گردتر نشه تازه تا رستوران هم پیاده رفتیم و برگشتیم ....  

امروز عصر هم انشالله برنامه درس خوندن دارم.... راستی کسی میدونه نمایشگاه کتاب تا کی هست؟ 

ناشتا	آب یک لیوان	جمع کالری
صبحانه	نان 30 گرم+ 10 گرم پنیر+ یک لیوان چای+ نصف خرما	110
میان وعده	یک لیوان چای+  خرما	۲۰
نهار	پلو5 قاشق+3 قاشق خورشت کرفس+سالاد	350
عصرانه	چای+ساقه طلایی+هندوانه	200
شام	دو عدد تخم مرغ آبپز+30 گرم نان	230
فعالیت و مکمل	مولتی دیلی+فرفولیکر  30 مین تردمیل
نه گفتم	بستنی	910