۱۵ اردیبهشت

سلام دوستای خوبم 

من با شکستی مذبوحانه از شمال برگشتم رژیمم اونجا برقرار نبود البته در این حد هم نخوردم که وزنم اینقدر بره بالا... 

از صبح که خودم رو وزن کردم کلا توی شوکم و جالب اینه که وزنم زیاد شده ولی دور شکمم کم شده نمیدونم این دیگه چه مدلشه.... 

من بر خلاف اکرم جون که خونه مردم لاغر میشه به نظر میرسه جنبه مهمونی و مسافرت رو ندارم خیلی از دست خودم عصبانیم و باید در اولین فرصت این اشتباه رو جبران کنم 

ناشتا	آب یک لیوان	جمع کالری
صبحانه	نان 30 گرم+ 10 گرم پنیر+ یک لیوان چای+ نصف خرما	110
میان وعده	یک لیوان چای+ نصف خرما	10
نهار	جوجه فوری+کمی نان+سالاد	200
عصرانه	۴ لیوان چای+یک خرما+توت فرنگی+یک کیوی	120
شام	یک سیخ جوجه کباب	250
فعالیت و مکمل	40 مین پیاده روی
نه گفتم	سلف آزاد رستوران	۷۱۰

۱۱ اریبهشت

سلام دوستای عزیزم 

خوبین؟ روز زن رو به همگی تبریک میگم امیدوارم همیشه شاد و سلامت باشین 

ببخشید مجبورم هول هولکی پست بذارم برم سرکارم ... راستی من امشب میرم شمال و تا شنبه شب نیستم... ولی نگران نباشید رژیمم برقراره 

ناشتا	آب یک لیوان	جمع کالری
صبحانه	یک شیرینی خشک+ یک لیوان چای+ نصف خرما	110
میان وعده	یک لیوان چای+ نصف خرما	10
نهار
عصرانه
شام
فعالیت و مکمل
نه گفتم

۱۰ اردیبهشت

ناشتا	آب یک لیوان	جمع کالری
صبحانه	نان 30 گرم+ 10 گرم پنیر+ یک لیوان چای+ قند	110
میان وعده
نهار	حلیم بادمجون+نان+سالاد	۲۷۵
عصرانه	گوجه سبز+چاقاله+4 چای+قند+یک کوچولو کیک+یک لیوان شیر	200
شام	یک تخم مرغ آبپز+نان + ماست	240
فعالیت و مکمل	2 ساعت پیاده روی
نه گفتم	ساندویچ کالباس	825

۹ اردیبهشت

سلام بر همراهان عزیزم 

خوبین؟ خوشین؟ من بالاخره دندون دردم خوب شده.... 

مشکل سرکار هم فعلا به حالت سکون مونده....البته اینم بگم اون کاری رو که بهم زور میگفتن آخرش اصلا انجام ندادم.... 

این چند روزی که نبودم شدیدا با خودم درگیر بودم فکر خیلی مشغول یک تصمیم گیری برای آینده ام بود که آخرش تصمیمم رو گرفتم .... 

آخر هفته گذشته یک مسافرت کوچولو رفتم یک مهمونی هم که از عید مونده بود گرفت و خیالم راحت شد دوباره اومدم رو روال سابقم فقط دیگه کم کم باید درس رو شروع کنم فقط با این شرایطی که دارم نمیدونم کی میرسم درس بخونم؟ 

ناشتا	آب یک لیوان	جمع کالری
صبحانه	نان 30 گرم+ 10 گرم پنیر+ یک لیوان چای+ نصف خرما	110
میان وعده	یک لیوان چای+ نصف خرما	10
نهار	دولیوان ماکارونی+ ماست و کدو	330
عصرانه	4 لیوان چای+یک شیرینی پنجره ای+گوجه سبز	200
شام	نان+پنیر+سبزی	110
فعالیت و مکمل	30 مین پیاده روی+فرفولیکر+مولتی دیلی
نه گفتم	آجیل	760

۲ اردیبهشت

سلام دوستای عزیزم 

خوبین؟ خوشین؟ 

جونم براتون بگه که مشکل سرکار همچنان به قوت خودش باقیه.... ولی من دیگه زیاد بهش فکر نمی کنم به دو علت یکی اینکه تصمیم گرفتم کاری رو که به زور دارن وادارم می کنن انجام بدم در صورتی که به هیچ عنوان وظیفه ام نیست... رو اونقدر بد انجام بدم که دیگه از این هوسها به سرشون نزنه.... 

دلیل دوم اینکه یک مشکل بدتر برام پیش اومده از دیشب دارم از دندون در میمیرم.... دیروز نوبت کنترل ارتودنسیم بود و هر بار این سیمها رو تنگ تر میکنه بعد شبش یک خورده فکم درد میگیره با یک مسکن خوب میشه اما دیروز نمیدونم چیکار کرد که دیگه حرف هم نمی تونستم بزنم 

همین الان هم هر لقمه صبحانه ام رو با هزار مصیبت خوردم.... خلاصه این است داستان ما 

راستی امشب هم خونه خاله ام مهمونم

عنوان	سقف کالری	میخوام بخورم	خوردم	کالریش	باقیمانده	رضایت
ناشتا	0	یک لیوان آب	√	0	0	√
صبحانه	110	30 گرم نان+ 10 گرم پنیر+خرما	√	110	0	√
میان وعده	10	چای+نصف خرما	√	10	0	√
نهار	350	استانبولی	√	300	50	√
عصرانه	100	چای+ بیسکوئیت	√	100	0	√
شام	300	جوجه	√	100	200	√
میوه	100	هرچی بود	هندوانه	100	0	√
سهمیه آزاد+مغز	100	بستنی یا مغز	√	200	0
ناخونک	50	خوشمزه	فالوده	100	0
مکمل	0	مولتی+فولیکوفر	√			√
مجموع	1120			1020
فعالیت	30 دقیقه	پیاده روی	√			√