چهارشنبه:
دیشب تا جایی تونستم خوابیدم چون سه شنبه ها و چهارشنبه ها کارم خیلی زیاده خیلی خسته میشم
از ۷:۳۰ صبح که میزنم بیرون حدودا ۱۲ ساعت بعد برمیگردم
واسه همین دیگه ورزش نمیکنم یعنی رسما دیگه جونی واسه ورزش نمیمونه
خوشبختانه امروز سرماخوردگیم بهتره
اگه همینجوری خوبی بمونم فردا دو سانس با مامانم میرم استخر....
دریا جان پیغامت رو خوندم عزیزم لطفا آدرس وبلاگت رو واسم بذار که بهت سر بزنم
صبحانه: ۲۰ گرم نان+۱۰ گرم پنیر+یک فنجان شیر+۱ ق م خ عسل+یک ل چای
میانوعده: یک ل چای+ یک قند
نهار:
عصرانه:
شام:
مکمل:
یه مدت میومدم نبودی
رسیدن بخیر انشالله به وزن دلخواهت برسی
من هم متاسفانه از بس بیماربودم
اضافه شدم اما سعی میکنم
دوباره شروع کنم موفق باشی
الهیییییییییییی ایشالا رژیم جدیدت زودی حواب بده
سلام کیانای عزیزم، یکم در مورد رژیم جدیدت توضیح میدی، دوستم
