سلام دوستای عزیزم
خوبین؟
خوش میگذره؟
منم خوبم و شدیدا از خودم عصبانیم.... دیروز عصر خونه خواهرم دعوت بودم و اونجا خرابکاری کردم تازه دیروز فرصت پیاده روی رو هم پیدا نکردم.... میترسم وزنم فردا پائین نیومده باشه هیچ بالا هم رفته باشه.....
وای یعنی یک هفته به باد میره.....
منم باید یک ستون اشتباهات توی جدولم بذارم از همین امروز اینکار رو میکنم تا اشتباهاتم یادم نره....
بچه های گل گروه 5 تا فردا ظهر منتظر اعلام وزنهاتون هستم که به شانون جون اعلام کنم....
امیدوارم گروهمون فردا ستاره بارون بشه
من فعلا میرم سر درسم...ظهر میام به همه سر میزنم ببینم چکار کردین
ناشتا | آب یک لیوان | جمع کالری |
صبحانه | نان 30 گرم+ 10 گرم پنیر+ یک لیوان چای+ نصف خرما | 110 |
میان وعده | یک لیوان چای+ یک خرما | ۲۰ |
نهار | ۴ قاشق پلو+۳ قاشق قورمه سبزی+ترشی+۴ عدد زیتون | ۳۳۰ |
عصرانه | چای+توت فرنگی+خرما+یک لیوان شیر | ۱۷۰ |
شام | یک عدد تخم مرغ آبپز+نان | ۱۴۰ |
فعالیت و مکمل | یک ساعت پیاده روی | |
اشتباهات | نخودفرنگی+ مکمل نخوردم | |
نه گفتم | ۷۷۰ |
عصزانه ارو می گی ؟ نگرانش نباش عزیزم . یه روز رفت بالا هم رفت . یه روزه . کل هفته خوب بودی و مجموع هفته اته که مهمه . عصبانی نباش .
اشتباه های جمعه ایت خیلی هم کمه . کلاً آفرین داری 
سلام سرگروه جونم
چطوری کیانا... عزیزم ۱ روز که چیزی نیست به به فردا فکر کنم بعد از مدتها یه ستاره کوچیک بگیرم
فردا میام اعلام وزن
ممنونم کیانا جونی
سلام عزیزم
موفق باشی مرسی به من سر زدی خوشحالم دوستان خوبی مثل شما دارم میام بازم
سلام کیانا جونم....سرگروه مهربون...ممنونم که هر روز به من سر زدی...خیلی لطف کردی...اما خودتو یه وقت خسته نکنی ...هفته ای یک یا دو بارم خیلی خوبه.
امیدوارم هفته خوب و کاهش خوبی داشته باشی....فردا میام اعلام وزن...بازم ممنونم
سلام خانومی امروز وزنم67.700بود.ممنون از زحماتت
سلام سلاااااااام
صبح بخیر کیانا جان.. با زحمتای ما؟
ببخشید که فرصت نمیکنم نظر بذارم واست
وزن الان من: 61.900
سلام خانومی . امروز 64 بودم .
سلام سر گروه عزیزم... صبحت بخیر
اعلام وزن می کنم: وزن : ۴۰۰/۶۵ کاهش ۴۰۰ گرم
همینشم خوبه مگه نه؟
یه اشتباه کوچولو کردم وزنم ۶۰۰/۶۵
سلام کیانا جون. من با گوشی اومدم که اعلام وزن کنم. 64.9
1.1 کاهش داشتم.
سلام کیانا جونم...وزن من 63.500
ممنونم که زحمت می کشی و به شانون اعلام می کنی...امیدوارم همه بچه ها هماهنگ باشن
راستی مینی بوس یادت نره...بپر بالا
سرگروه جون نیومدی ، من با اجازه ات وزن گروه رو اعلام می کنم به شانون .