شنبه ۱۷ فروردین

سلام به همه دوستای گلم  

خوبید؟ خوشید؟ 

امیدوارم که تعطیلات به همگی خوش گذشته باشه.... 

از اینکه تعطیلات تموم شده خوشحال نیستم  ولی از اینکه به روال و برنامه سابق کاهش وزنمون برمی گردیم خوشحالم 

منم مثل اکثر دوستان با افزایش وزن برگشتم ... البته دقیقا نمیدونم چقدر اضافه کردم ولی مطمئنم اضافه کردم.... فردا وزنمو اعلام می کنم.... 

توی سال جدید می خوام علاوه بر برنامه کاهش وزن یک برنامه درسی هم واسه خودم بذارم 

دیگه باید درس رو شروع کنم 

سعی میکنم طبق روال قبل هر روز پست بذارم و برنامه روزانمو بنویسم 

ناشتا		جمع کالری
صبحانه	نان 30 گرم+ 10 گرم پنیر+ یک لیوان چای+ نصف خرما	110
میان وعده	یک لیوان چای+ نصف خرما	10
نهار	ماکارونی فرمی ۲ لیوان+ ماست و خیار و سبوس	۳۵۰
عصرانه	چای ۴ لیوان+ یک بیسکوئیت ساقه طلایی+یک خرما+ یک پرتقال	۱۷۰
شام	سوپ جو+آب دو لیوان	۱۵۰
کل آب و چای و قند	۸ لیوان
فعالیت و مکمل	۲۰ دقیقه پیاده روی+فرفولیک
نه گفتم	پفک	۸۰۰

6 فروردین

دوستای گلم سلام

زود اومدم یک پست بذارم و برم.... 7 فروردین نهار یک عالمه مهمون دارم اینه که از فردا درگیرم.... سعی میکنم در اولین فرصتی که پیدا میکنم بیام جدول رو پرکنم

ببخشید نمیتونم بهتون سر بزنم عزیزانم

دعا کنید مهمونی به خوبی برگزار بشه

3 فروردین

سلام دوستای گلم

سال نوتون مبارک

خوبید؟ خوش میگذره؟

امروز به وب همتون سر زدم تقریبا بیشتر بچه ها نیستم فکر کنم فقط معصومه امروز رو آپ کرده بود و شقایق اگه اشتباه نکنم.....

منم از امروز جدولم رو میذارم چون وزنم داره میره بالا و باید مراقب خودم باشم

فعلا صبحانه رو می نویسم و میرم روی تردمیل بعد تا شب هم میام تکمیلش میکنم هم بهتون سر میزنم

صبحانه: 30 گرم نان+ دو عد د تخم مرغ آبپز+ یک لیوان چای+ یک خرما.............225