روز بیستم

سلام دوستای گلم 

عید همگی با تاخیر مبارک من دیروز  عصر مهمونی داشتم واسه خونه ام.... خلاصه که کلی بزن بکوب بود و حسابی خوش گذشت....  

جای همه دوستای گل رژیمیم سبز بود 

ناشتا	آب یک لیوان	جمع کالری
صبحانه	نان 30 گرم+ یک عدد نیمرو + دو لیوان چای + نصف خرما	200
میان وعده	چای یک لیوان+ نصف خرما	10
نهار	پلو 4 قاشق+ 4 قاشق خورشت کرفس+ سالاد شیرازی+ یک لیوان آب	320
عصرانه	یک شیرینی تی تابی+یک پرتقال+ 4 لیوان چای (یک لیوان چای سبز)+ 3 گرم شکلات تلخ	245
شام	یک لیوان شیر+یک لیوان آب	110
کل آب و چای و قند	11 لیوان+یک خرما+ 3 گرم شکلات تلخ
فعالیت و مکمل	مولتی+ یک ساعت رقص
نه گفتم	شیرینی تر بیشتر	885