لذت لاغری

شروع رژیم( ۹۱/۹/۲۰): وزن ۷۶ کیلو

لذت لاغری

شروع رژیم( ۹۱/۹/۲۰): وزن ۷۶ کیلو

روز پنجم

ناشتا

آب یک لیوان

جمع کالری

صبحانه

نان 20 گرم+ 10 گرم پنیر+ یک لیوان چای+ نصف خرما

85

میان وعده

یک لیوان چای+ نصف خرما

10

نهار

نان 30 گرم+گوشت آبپز+یک لیوان آب

275

عصرانه

شام

کل آب و چای و قند

فعالیت و مکمل

مولتی+ یک ساعت پیاده روی+یک ساعت شنا

نه گفتم

 

نظرات 6 + ارسال نظر
شهرزاد چهارشنبه 25 بهمن‌ماه سال 1391 ساعت 07:06 ب.ظ

سلام کیانا جونم من از این رزیم میترسیدم
اخه تجربه شو داشتم ترسم نخوردن انواع غذاها بود خخخخخخخخخخ
حالا اگه دوست داری بیا فردا باهم بگیریم البته من امروز روز اولم بود
اگه خواستی بگیری هفته اولشو بگیر اوج کاهش وزنش تو همین هفته اوله فقط

اکرم چهارشنبه 25 بهمن‌ماه سال 1391 ساعت 09:57 ب.ظ http://akramahmadi.blogfa.com/

سلام کیانا جونم . خوبی تو ؟
تو که انقدر کالریت خوب و عالیه !
عجله داری مگه ؟
رژیم بدی نیس . فقط اینکه هیچ تنوعی برات نزاشته و ممکنه خسته بشی .
برا یه آدم تنوع طلب و هله هوله خور مث من ، واقعن سخت بود .
موفق باشی !
امروزت که عالی بوده .

سایه چهارشنبه 25 بهمن‌ماه سال 1391 ساعت 11:20 ب.ظ http://sayehdiet.blogfa.com/

سلام کیانا جونم
دستت درد نکنه بابت خوراک بادمجونت
ورزش و فعالیتت هم که عالیه ...خیلی خوبم پیش میری

اکرم پنج‌شنبه 26 بهمن‌ماه سال 1391 ساعت 09:40 ق.ظ http://akramahmadi.blogfa.com/

سلام کیانا جونم .
صبح 5 شنبه ات به خیر .
امروز هم مث دیروز عالی باشی ها !!!!!!!
موفق بری .
بووووس

شهرزاد پنج‌شنبه 26 بهمن‌ماه سال 1391 ساعت 10:56 ق.ظ http://httphttp://ziibaeii.blogfa.com/

سلاااااااااااااااااااااااااام خوبی کیانا جوونم؟
دخملی کجایی اومدی کانادا یا نه بیام استقبال؟

طناز پنج‌شنبه 26 بهمن‌ماه سال 1391 ساعت 07:09 ب.ظ http://chagalooo.blogfa.com/

سلام برنامه ات خیلی خوبه عزیزم

برای نمایش آواتار خود در این وبلاگ در سایت Gravatar.com ثبت نام کنید. (راهنما)
ایمیل شما بعد از ثبت نمایش داده نخواهد شد