روز ششم (کانادایی 1)

ناشتا	آب یک لیوان	جمع کالری
صبحانه	یک فنجان قهوه + یک حبه قند
میان وعده	دولیوان چای
نهار	2 عدد تخم مرغ سفت آب پز + اسفناج پخته + 1 عدد گوجه فرنگی+یک لیوان آب
عصرانه	4 لیوان چای
شام	300 گرم گوشت پخته یا کبابی + کاهو + آب لیمو ترش+2 لیوان آب
کل آب و چای و قند	9 لیوان+ یک قند
فعالیت و مکمل	مولتی+ 2 ساعت کارهای خانه
نه گفتم	لوبیا پلو