روز هفتم (کانادایی 2)

ناشتا	آب یک لیوان	جمع کالری
صبحانه	یک فنجان قهوه + یک حبه قند
میان وعده	۲ لیوان چای
نهار	10 ورق کالباس مرغ + یک لیوان ماست کم چرب+یک لیوان آب
عصرانه	5 لیوان چای
شام	300 گرم گوشت کبابی یا پخته +کاهو + آب لیمو ترش+یک لیوان آب
کل آب و چای و قند	10 لیوان+ یک قند
فعالیت و مکمل	مولتی+ نیم ساعت پیاده روی
نه گفتم	آش جو+ قیمه بادمجون+ ته دیگ