ناشتا | جمع کالری | |
صبحانه | نان 30 گرم+ 10 گرم پنیر+ یک لیوان چای+ نصف خرما | 110 |
میان وعده | یک پرتقال | 75 |
نهار | 4 قاشق پلو+ یک سیخ جوجه+ماست و کدو | 400 |
عصرانه | 4 لیوان چای+ یک خرما+دو عدد کیوی+ دو خیار | 120 |
شام | یک تکه گوشت آبپز+یک تکه پیراشکی | 300 |
فعالیت و مکمل | یک ساعت پیاده روی+مولتی ویتامین+فولیکوفر | |
نه گفتم | 1110 |
سلام کیانا جان...موفق باشی دوستم
خواهش میکنم کیانای عزیزم..
راستی بالاخره شام خونه خواهر چی شد؟
ننوشتیا کلک..چی زدی بربدن؟؟
اتفاقا چیز زیادی نخوردم یک تیکه مرغ و سالاد
سلااااااااااااااااااااااااااااااااااااااممممممممممممممممم
رژیم چطور پیش میره ؟؟؟ خوبه ؟
عزیزم خیلی بهم لطف دارید من هم خیلی دوستت دارم هم خیلی ارادتمندم
خوبی عزیزم؟
سلام کیانا جونم...خوبی؟
کیانا جون شانون اسم منو تو سرگروهها نوشته...منم چیزی نگفتم...حالا فعلا قبول می کنم تا بعد اگه هر کدومتون بتونین سرگروه باشین خیلی خوشحال میشم جامو عوض کنم...دیدم بیشتر بچه ها عضو جدولمن...گفتم اینجوری می تونم تحت نظر داشته باشموشون...رژیمی باشیا
سلام عزیزم
خیلی خوشحالم که سرگروه شدی و بهت تبریک میگم
سعی می کنم دختر خوبی باشم و رژیمم رو خوب رعایت کنم