ناشتا | آب یک لیوان | جمع کالری |
صبحانه | نان 30 گرم+ 10 گرم پنیر+ یک لیوان چای+ نصف خرما+شیره | 200 |
میان وعده | یک لیوان چای+ نصف خرما | 10 |
نهار | 20 گرم نان+جوجه کباب محشر بقول سایه+سبزی | 300 |
عصرانه | چای+شکلات تلخ+یخ در بهشت انار | 150 |
شام | ||
فعالیت و مکمل | مولتی دیلی+نیم ساعت فیزیوبال | - |
اشتباهات | - | - |
نه گفتم | بستنی | - |
مرسی حماااااایت
سلام کیانا جونم . خوبی ؟
من که نرفتم هنوز ........
ان شا ا.. همه برمی گردند و همه چی درست میشه .
خودت خوبی ؟ رژیم خوبه ؟
تا عصر که عالی بودی گلم .
آخه شماها برین واقعا اینجا سوت و کور میشه....
مرسی عزیزم من هم خوبم رژیم هم بدک نیست شکر
سلام کیانا جان روزت شاد گلم آفرین که به بستنی نه گفتی
سلام عزیزم مرسی