سلام دوستای نازنینم صبح جمعه تون بخیر
خوبین؟ خوش میگذره بهتون؟
منم خوبم از دیروز دارم خودمو تنبیه میکنم دیروز نیم ساعت دویدم
شام هم فقط میوه و چای خوردم
امروز هم باید اول به کارهای خونه برسم بعدش میرم روی تردمیل ببینم خرابکاری هام جبران میشه
امشب خونه مامانم دعوتیم ولی بهتون قول میدم به رژیمم پایبند باشم حالا می بینید
ناشتا | آب یک لیوان | جمع کالری | |
صبحانه | یک لیوان چای+ نصف خرما | 10 | |
میان وعده | یک لیوان چای+ نصف خرما | 10 | |
نهار | یک لیوان پر ماکارونی+سالاد شیرازی | 300 | |
عصرانه | میوه+چای+خرما | 150 | |
شام | دو قاشق پلو+سه قاشق قیمه+ماست | 300 | |
فعالیت و مکمل | 35 دقیقه دویدن+10 دقیقه فیزیوبال | - | |
اشتباهات | - | - | |
نه گفتم | شیرینی تر | 770 |
سلااااااااااااااااااااااااااااااام کیانا جون. خوبی؟
ای بابا. چرا پس؟ چیکار کردی؟
بذار برم ببینم باید فلک بشی یا سیبیل آتیشی!
سلام عزیزم مرسی... فکر کنم باید فلک بشم
سلام، وقت بخیر.امیدوارم که حالتون خوب باشه.
ساتیار در جشنواره ی تابستانی نی نی وبلاگ شرکت کرده...خوشحالمون می کنید اگه بهش رای بدین و با یک پیامک، عدد 103(صد و سه) را به شماره ی 20008080200 (دوهزار هشتاد هشتاد دویست) ارسال کنید.
فرصت ارسال پیامک: ازالان تا 17 مرداد 92
از لطف شما ممنونیم – شاد و سلامت باشید.
http://satyarjun.niniweblog.com
سلام دوستم
من تازه اومدم تو دور همی های گرمتون
بهم سر بزن
اگه اجازه بدین بیام تو جمعتون و لینک بشیم
ممنوووونم
آوا
سلام عزیزم خوش آمدی