سلام دوستای نازنینم
صبح خوشگل شنبه تون بخیر و شادی .... امیدوارم همگی هفته خوب و رژیمی رو شروع کنیم...
من امروز خودمو وزن کردم و همون وزن قبلی بودم البته گلی خانوم هنوز هستن
نمیدونم چرا کم نشدم با اینکه دو روز گذشته هم رژیم رو خوب رعایت کردم هم ورزش کردم
امروز عصر هم میرم میدوم شام هم نمی خورم ببینم فردا آبرومون حفظ میشه یا نه؟
گفتم که در جریان باشید فردا شوکه نشید
ناشتا | آب یک لیوان | جمع کالری |
صبحانه | نان 30 گرم+ 10 گرم پنیر+ یک لیوان چای+ نصف خرما | 110 |
میان وعده | میوه+چای+خرما | 100 |
نهار | هفت قاشق قیمه پلو+ترشی | 350 |
عصرانه | نان+پنیر+سبزی+میوه | 200 |
شام | بستنی یخی | 70 |
فعالیت و مکمل | یک ساعت پیاده روی + یک ساعت کار خونه | - |
اشتباهات | - | - |
نه گفتم | - | -830 |
سلام عزیزم.. ایشالا که میییییشه
سلام عزیزم... امیدوارم
سلام عزیز دلم. خواهش میکنم بهم لطف داری
من که وزنم تکون نمی خوره ...
تا گلی خانوم تشریف دارن نمی شه قضاوت کرد در مورد وزن .
دقیقا منم تکون نخوردم
سلام کیانا جونم....خوبی؟
وزن من 63.400
دستت درد نکنه عزیزم....موفق و مانکن باشی
کاش منو هم شرکت می دادین ... من نمیدونم از کجا شروع کنم ... ماه رمضون هم هست :-(
عزیزم به این آدرس سر بزن ما ههمون عضو گروه پایداری هستیم و شانون جون عضوگیری رو انجام میدن
http://shanondiet.blogfa.com/