سلام دوستای عزیزم
خوبین ؟ خوش میگذره؟
طاعاتتون قبول باشه....
منم ای بدک نیستم ببخشید این همه دیر به دیر پست میذارم کل سیستمم بهم خورده بخصوص معده ام .....
حالم زیاد خوب نیست بخاطر روزه گرفتن انرژی تحرک هم ندارم و تحرکم اومده زیر صفر....
متاسفانه برنامه هام خیلی بهم ریخته .... برنامه درسیم که کلن تعطیل شده وزنم هم اضافه شده... باورتون میشه شدم 69
از صبح که وزن کردم اعصابم خورد شده با اینکه کم میخورم ولی چون روزه میگیرم و تحرک ندارم وزنم رفته بالا.....
احساس میکنم بدنم مثل قحطی زده ها عمل میکنه.....
خدایا نمی خوام دوباره به اون روزا برگردم
امروز از اون روزهاست که حتی اگه وزن کشی اعصابم رو خورد نکرده بود دائم میخوردم به در و دیوار .... دیشب ساعت 5 خوابیدم و الان سرکارم....
برنامه ام اینه بعد از اینکه پست رو گذاشتم در اتاق رو قفل میکنم میخوابم تا ساعت 12 بعد میام سراغ وزنهای شما...
پ.ن: گلهای من تا ساعت 12 منتظر اعلام وزنهاتون هستم بدوین جا نمونین
سحری: 40 گرم نان+ دو قاشق چای خوری خامه+ یک قاشق مربا خوری عسل+یک لیوان شیر
افطار: چای+یک کوچولو زولبیا+40 گرم نان+پنیر+سبزی خوردن+یک لیوان آب
شام: یک ل آب+سالاد+4 ق زرشک پلو+نصف ران مرغ
بعد از شام: 1 ل چای+نصف خرما+1 شلیل+ 1 هلو+1 آلو
سلام کیانا جون من این هفته خیلی خوب پیش نرفتم افزایش کاذب
دارم وزنم رو 62.5 اعلام کن عزیزم
سلام عزیزم غصه نخور میاد پائین
سلام کیانای گلم.. طاعاتت قبول باشه عزیزم.. حتما به یادت هستم.. توام منو از دعای خیرت محروم نکن.بوووس
وزنم 60.5
سلام عزیزم مرسی
خدا رو شکر حداقل تو یک ستاره برامون میگیری آیرومون نره
اره رژیم ادمو خسته میکنه حق دارن برن تو امپاس