بعد از مدتها برگشتم...
صبحانه: یک فنجان شیر نسکافه+20 گرم نان+دو قاشق املت
نهار: 60 گرم نان+ 8 قاشق آش جو+یک لیوان آب
عصرانه : چای+خرما+میوه
شام: یک عالمه سالاد+یک تکه کوچک مرغ آبپز
فعالیت: یک ساعت پیاده روی
سلام مطلبتون جالب بود تشکر موفق باشید
سلام
مطلبتون جالب بود
تشکر
موفق باشید