16 اسفند

سلام به همه دوستای گلم

امیدوارم همگی خوب باشین هر چند همه حسابی کم پیدا شدین.....

ولی امیدوارم همگی جسابی رژیمی باشین....

نمیدونم چرا جدولم برعکس میاد واسه همین توی جدول نمی ذارم

صبحانه: نان 60 گرم+10 گرم کره+ یک قاشق  مربا+ چای یک لیوان+ نصف خرما

میان وعده: چای یک لیوان+ نصف خرما+یک سیب

نهار: خوراک بادمجان یک لیوان+60 گرم نان

عصرانه: دو لیوان چای+ یک خرما+ یک لیمو شیرین

شام: یک عدد تخم مرغ آبپز+ 60 گرم نان+ گوجه فرنگی+ یک پرتقال

مکمل و فعالیت: فر فولیک+ یک ساعت پیاده روی

15 اسفند

سلام به همه دوستای گلم

امیدوارم همگی شاد و رژیمی باشین....

بالاخره اینترنت خونه وصل شد... حالا دیگه بیشتر می تونم آپ کنم....

شتا	آب یک لیوان	جمع کالری
صبحانه	نان 60گرم+ 1یک تخم مرغ آبپز+ یک لیوان چای+ نصف خرما
میان وعده	یک لیوان چای+ نصف خرما+یک سیب
نهار	نان 60 گرم+خوراک قارچ و سبزیجات یک لیوان+سالاد
عصرانه	3 لیوان چای+1.5 خرما+یک لیمو شیرین
شام	نان 60 گرم+20 گرم پنیر+سبزی+یک پرتقال
کل آب و چای و قند
فعالیت و مکمل	فرفولیک+1ساعت پیاده روی
نه گفتم

نهم اسفند

ناشتا	آب یک لیوان	جمع کالری
صبحانه	نان ۲۰ گرم+ یک لیوان چای+ نصف خرما	۶۰
میان وعده	یک لیوان چای+ نصف خرما	10
نهار	سالاد الویه رژیمی+30 گرم نان	200
عصرانه
شام
کل آب و چای و قند
فعالیت و مکمل
نه گفتم

نمیدونم روز چندم؟

سلام به دوستای گلم 

خوبین؟ خوشین؟ ببخشید که اینقدر بد شدم..... 

یک مشکل خانوادگی برام پیش اومده بود که واقعا منو بهم ریخته بود.... 

یعنی هر روز می نشستم فقط گریه میکردم..... 

دیروز بعد از یک تماس تلفنی توی خیابون اینقدر حالم بد شده بود که راه خونه رو گم کرده بودم.... از اون طرف شوهرم هم که نیست یعنی تنهایی و اعصاب خوردی داشت منو می کشت دیگه خاله پری رو هم کم داشتم که اونم اومد...... 

اما امروز ظهر به طرز معجزه آسایی اون مشکل تا حدودی حل شد تازه یک خبر خوب دیگه هم شنیدم که حسابی شنگولم کرد.... 

خلاصه که الان خیلی عالیم..... 

ناشتا	آب یک لیوان	جمع کالری
صبحانه	نان 30 گرم+ 10 گرم پنیر+ یک لیوان چای+ نصف خرما	110
میان وعده	یک لیوان چای+ نصف خرما	10
نهار	دو لیوان ماکارونی+سالاد + یک لیوان آب	۳۰۰
عصرانه	دو لیوان چای
شام
کل آب و چای و قند
فعالیت و مکمل
نه گفتم

روز دوازدهم

سلام به همه دوستای گلم 

امیدوارم همگی شاد و سرحال باشین 

منم این چند روز که نبودم حسابی داستانها داشتم.... جونم براتون بگه که این رژیم کانادایی حسابی ما رو کله پا کرد روز چهارم رژیم شدیدا سرما خوردم و دل درد و دل پیچه گرفتم..... 

خلاصه شوهرم که مدام غر میزد اینقدر میوه نخوردی سیستم ایمنیت ضعیف شده از اونطرف هم دکتر می گفت ممکنه مصرف پروتئین زیاد روی کبدت اثر گذاشته باشه .....  

خلاصه از روی رژیم کانادایی رفتیم کنار و مهمترین علتش این بود که من با چهار رو پی در پی رژیم سفت و سخت فقط 600 گرم کم کردم...... 

من توی چهار روز همه چیز رو کامل رعایت کردم حالا چی شد که از وزنم چیزی کم نشد نمی دونم..... 

تنها تاثیری که رژیم کانادایی برام داشت این بود که بعدش که می خواستم برگردم به کالری شماری قبلی واقعا برام سخت بود چون شدیدا به غذا حریص شده بودم .... حالا الان هم کنترل اشتهام برام سخته در صورتی که قبلا اصلا چنین مشکلی نداشتم 

این بود خلاصه داستانی که بر ما گذشت 

ناشتا	آب یک لیوان	جمع کالری
صبحانه	نان 30 گرم+ 10 گرم پنیر+ یک لیوان چای+ نصف خرما	110
میان وعده	یک لیوان چای+ نصف خرما	10
نهار	نصف سینه مرغ آبپز+۶۰ گرم نان+سالاد+یک لیوان آب	۲۱۰
عصرانه
شام
کل آب و چای و قند
فعالیت و مکمل	یک ساعت پیاده روی
نه گفتم