روز سوم

سلام به همه دوستای گلم 

امیدوارم همگی شاد و سرحال باشین و تعطیلات خوش گذشته باشه 

ما هم قرار بود بریم مسافرت که کنسل شد در نتیجه تعطیلات به مهمونی دادن و مهمونی رفتن و کارهای عقب افتاده گذشت 

ببخشید که این چند روز نبودم هنوز اینترنت خونه وصل نشده منم واقعا نرسیدم بیام کافی نت 

ولی بجاش الان میام و به همتون سر میزنم عزیزای منم..... 

پ.ن: پول وام رو هم دادیم به طلبکارها رفت.... خلاصه اینه که مجددا همون بی پولهای سابقیم 

ناشتا	آب یک لیوان	جمع کالری
صبحانه	نصف قاشق مرباخوری عسل	10
میان وعده	یک لیوان چای+ نصف خرما	10
نهار	پلو 5 قاشق+ 4 قاشق قورمه سبزی+ سالاد+ یک لیوان آب	360
عصرانه	چای 4 لیوان(یک لیوان چای سبز)+نصف خرما+3 گرم شکلات تلخ+پرتقال	100
شام	یک سیخ چنجه+30 گرم نان+گوجه فرنگی+یک لیوان آب	280
کل آب و چای و قند	8 لیوان+3 گرم شکلات تلخ+1 خرما
فعالیت و مکمل	مولتی+2 ساعت پیاده روی
نه گفتم	سمبوسه	760

روز دوم (ماه چهارم)

ناشتا	آب یک لیوان	جمع کالری
صبحانه	نان 30 گرم+ نیمرو با قارچ+ یک لیوان چای+ نصف خرما	200
میان وعده	یک لیوان چای+ نصف خرما+یک پرتقال	60
نهار	یک ظرف کوچک نودل+سالاد کاهو	100
عصرانه	چای 4 لیوان(2 لیوان چای سبز)+3 گرم شکلات تلخ+یک خرما+یک کیوی+یک قاشق بستنی	100
شام	4 قاشق پلو+ یک تکه کوچک مرغ+ترشی+ هوارتا سالاد+یک پرتقال بعد از شام+2 لیوان آب	300
کل آب و چای و قند	8 لیوان+2 عدد خرما+3 گرم شکلات تلخ
فعالیت و مکمل	3 ساعت کارهای خانه
نه گفتم	ته دیگ	760

روز بیست و هشتم

سلام به همه دوستای گلم 

امیدوارم همگی سرحال باشید.... 

منم امروز خدا رو شکر خوبم.... دیروز نمیدونم چرا بیخودی دلم می خواست با یکی دعوا کنم ولی هیچ کس دم دستم نبود این بود که یک دفعه به سرم زد برم استخر که ریلکس بشم سریع شال و کلاه کردم و زدم بیرون خلاصه که دیروز خودمو هلاک کردم از بس فعالیت کردم 

دیشب هم مهمون بودیم فست فود و من روم سیاه اون ساندویچه رو خوردم  

دیروز عصر از سرکار که اومدم رفتم روی تخت که مثلا بخوام از بس از صبح راه رفته بود تا چشام گرم شد تلفنم زنگ خورد منم خواب آلود گوشی برداشتم طرف میگه از بانک زنگ میزنم میگم کدوم بانک؟ اسم بانکو میگه.... میگم آدرسش کجاست؟ آدرس میده.... میگم خب؟ میگه هیچی صبح بیاید وامتونو بگیرید.... 

اینقدر گیچ بودم که تازه می خواستم بپرسم کدوم وام ؟ که خدا رو شکر طرف قطع کرد ....  

و تازه من یک ربع بعد قضیه رو گرفتم و از خوشحالی پریدم هوا.... چون قرار نبود این وامه تا ماه دیگه جور بشه.... 

و اینگونه بود که ما امروز رفتیم واممون رو گرفتیم و بدهی هایمون رو سر خرید خونه به ملت همیشه در صحنه باز پس دادیم 

ناشتا	آب یک لیوان+نصف قاشق مرباخوری عسل	جمع کالری
صبحانه	نان 30 گرم+ 10 گرم پنیر+ یک لیوان چای+ نصف خرما	120
میان وعده	چای یک لیوان+نصف خرما	10
نهار	خوراک بادمجان رژیمی+30 گرم نان+ماست و خیار+یک لیوان آب	170
عصرانه
شام
کل آب و چای و قند
فعالیت و مکمل	2 ساعت پیاده روی
نه گفتم

روز بیست و هفتم

ناشتا	آب یک لیوان	جمع کالری
صبحانه	نان 30 گرم+ 10 گرم پنیر+ یک لیوان چای+ نصف خرما	۱۱۰
میان وعده	یک لیوان چای+نصف خرما	10
نهار	2 قاشق باقالی پلو+ سالاد+ ترشی+ جوجه ماستی+ 30 گرم نان+دو لیوان آب	230
عصرانه	چای 4 لیوان(یک لیوان چای سبز)+ 3 گرم شکلات تلخ+نصف خرما+یک پرتقال	100
شام	ساندویچ همبرگر (مهمون بودم)+یک لیوان آب	500
کل آب و چای و قند	10 لیوان+1.5خرما+3 گرم شکلات تلخ
فعالیت و مکمل	3 ساعت پیاده روی+ یک ساعت شنا
نه گفتم	اونیون رینگ و سیب زمینی سرخ کرده	950

روز بیست و ششم

سلام به همه دوستای رژیمی 

امیدوارم که همتون خوب و سرحال باشین  

می بینم که جدول شانون جون هنوز هوا نرفته .... به همه بچه هایی که کاهش داشتن و امروز ستاره می گیرن تبریک میگم 

منم فعلا از فکر رژیم کانادایی اومدم بیرون .... تصمیم گرفتم دختر خوبی باشم و به حرف شما دوستای گلم گوش کنم... 

دلم به فعالیت صبح هام خوشه که وزنم بیشتر کم بشه 

ناشتا	آب یک لیوان+نصف قاشق مرباخوری عسل	جمع کالری
صبحانه	نان 30 گرم+ 10 گرم پنیر+ یک لیوان چای+ نصف خرما	۱۲۰
میان وعده	یک لیوان چای+ نصف خرما	۱۰
نهار	پلو 4 قاشق+ یک تکه کوچک مرغ+ دو عدد هویج+ نخود فرنگی+ یک عالمه سالاد کاهو و کلم+ یک لیوان آب	200
عصرانه	چای ۶ لیوان(یک لیوان چای سبز)+۳ گرم شکلات تلخ+۲ عدد قند+یک خرما+انار+نصف پرتقال	۱۶۰
شام	جوجه ماستی+ پوره سیب زمینی+ ماست+یک لیوان آب+۱۵ گرم نان	۲۴۰
کل آب و چای و قند	۱۱ لیوان+۲ عدد خرما+۳ گرم شکلات تلخ+۲ عدد قند
فعالیت و مکمل	۲ ساعت پیاده روی
نه گفتم	شکلات	۷۳۰