سلام دوستای گلم
عید همگی با تاخیر مبارک من دیروز عصر مهمونی داشتم واسه خونه ام.... خلاصه که کلی بزن بکوب بود و حسابی خوش گذشت....
جای همه دوستای گل رژیمیم سبز بود
ناشتا | آب یک لیوان | جمع کالری |
صبحانه | نان 30 گرم+ یک عدد نیمرو + دو لیوان چای + نصف خرما | 200 |
میان وعده | چای یک لیوان+ نصف خرما | 10 |
نهار | پلو 4 قاشق+ 4 قاشق خورشت کرفس+ سالاد شیرازی+ یک لیوان آب | 320 |
عصرانه | یک شیرینی تی تابی+یک پرتقال+ 4 لیوان چای (یک لیوان چای سبز)+ 3 گرم شکلات تلخ | 245 |
شام | یک لیوان شیر+یک لیوان آب | 110 |
کل آب و چای و قند | 11 لیوان+یک خرما+ 3 گرم شکلات تلخ | |
فعالیت و مکمل | مولتی+ یک ساعت رقص | |
نه گفتم | شیرینی تر بیشتر | 885 |
سلام دوستای گلم
خوبید ؟ خوشید؟ ستاره های خوشگلتون مبارک...
متاسفانه من دیروز به موقع به اعلام وزن شانون نرسیدم ولی 300 گرم کم کردم....
البته احساس می کنم بیشتر کم کردم ولی خاله پری اجازه نمیدن نشون داده بشه.... انشالله هفته بعد باید کاهش خوبی داشته باشم
ناشتا | آب یک لیوان | جمع کالری |
صبحانه | سیب یک عدد+ نان 30 گرم+ پنیر 10 گرم+ چای یک لیوان+ نصف خرما | 160 |
میان وعده | چای یک لیوان+ نصف خرما+ یک لیوان آب | 10 |
نهار | پلو سه قاشق+ خوشت قیمه دو قاشق+ سالاد کاهو+ یک لیوان آب | 200 |
عصرانه | چای4 لیوان( یک لیوان چای سبز)+ یک خرما+ 3 گرم شکلات تلخ+ یک کیوی | 100 |
شام | یک سیخ جوجه+ 30 گرم نان+یک لیوان آب | 225 |
کل آب و چای و قند | 10 لیوان+2 خرما+ 3 گرم شکلات تلخ | |
فعالیت و مکمل | یک ساعت پیاده روی و خرید | |
نه گفتم | بستنی | 700 |
ناشتا | آب یک لیوان | جمع کالری |
صبحانه | چای یک لیوان + نصف خرما+ 30 گرم نان+ 10 گرم پنیر | 110 |
میان وعده | ||
نهار | پلو 4 قاشق+ 4 قاشق قورمه سبزی+ آب یک لیوان+ نصف لیوان ماست + فلفل دلمه | 370 |
عصرانه | یک پرتقال+ 5 لیوان چای(یک لیوان چای سبز)+2 لیوان آب+3 گرم شکلات تلخ+ یک خرما | 100 |
شام | مرغ آبپز یک تکه+ یک پیاز آبپز+ نصف لیوان ماست+یک لیوان آب | 150 |
کل آب و چای و قند | 10 لیوان+ 3 گرم شکلات تلخ+ 1.5 خرما | |
فعالیت و مکمل | مولتی+ یک ساعت پیاده روی | |
نه گفتم | شکلات |
سلام به همه دوستای گلم
امروز بدون هیچ دلیلی بلا گ فا وبلاگم رو ف*ی*لت*ر کرد.... کلی اعصابم خورد شد ولی دیدم نمی تونم بدون دوستام ادامه بدم اینه عطای بلاگفا و به لقاش بخشیدم و اومدم اینجا....
همه پستای قبلیم از بین رفت ولی خب کاریش نمیتونم بکنم مجبورم از همین جا دوباره راهم رو ادامه بدم.... مهم اینه که هنوز ههمون کنار هم هستیم
ناشتا | یک لیوان آب | جمع کالری |
صبحانه | نان 30 گرم+ پنیر 10 گرم+ چای یک لیوان+ نصف خرما | 110 |
میان وعده | چای دو لیوان+ نصف خرما | 10 |
نهار | آب یک لیوان+ کوبیده یک سیخ+ 30 گرم نان+ سالاد کاهو | 345 |
عصرانه | ||
شام | ||
کل آب و چای و قند | ||
فعالیت و مکمل | ||
نه گفتم |