روز بیست و پنجم

سلام دوستای گلم 

امیدوارم امروز همگی ستاره بارون بشن... خوشبختانه منم کاهش داشتم شدم ۶۹.۵۰۰ یعنی ۷۰۰ گرم کاهش داشتم  

انتظار داشتم بیشتر از این باشه چون دیگه چیزی به پایان ماه سوم رژیمم نمونده ولی خب باز اینم خوبه همین که اومدم زیر ۷۰ واقعا انگیزمو زیاد کرده.... 

فکر میکنم تا عید بازم کاهشم خوب باشه چون شرایط کاریم تغییر کرده کارم زیاد شده از صبح تا ظهر همش دارم راه میرم تازه صبحانه هم نمیرسم بخورم مگه یک چیز کوچولو..... 

ناشتا	آب یک لیوان	جمع کالری
صبحانه	۱۰ گرم نان+ یک ذره پنیر	۴۰
میان وعده	چای یک لیوان+ نصف خرما	۱۰
نهار	خوراک بادمجان رژیمی+30 گرم نان+ یک لیوان آب+ سالاد+ترشی	130
عصرانه	چای ۵لیوان (دو لیوان چای سبز)+ یک خرما+۳ گرم شکلات تلخ+ یک فنجان شیرقهوه تلخ+یک کیوی+ یک پرتقال کوچک	۱۷۰
شام	یک سیخ چنجه+۳۰ گرم نان+یک لیوان آب	۲۷۰
کل آب و چای و قند	۹لیوان+۳ گرم شکلات تلخ+۱.۵خرما
فعالیت و مکمل	یک ساعت پیاده روی
نه گفتم		۶۲۰

روز بیست و چهارم

سلام به دوستای گلم 

امیدوارم همگی خوب باشید... ببخشید فقط میام گزارش میدم و میرم راستش خیلی سرم شلوغه... 

پنج روز دیگه ماه سوم رژیمم تموم میشه و راستش من از عملکرد این ماهم خیلی راضی نیستم چون اطلاعات قبلی رو ندارم نمیتونم بگم دقیقا چند کیلو کم کردم ولی میدونم از ماههای قبل کمتر بوده.... 

باید زود زود بنجنبم چون چیزی به عید نمونده و لباسها منتظر خانمهای خوش تیپ هستند.... 

انشالله به زودی میخواهم درس خوندن رو بطور جدی شروع کنم و برای اینجا تیکر میذارم .... 

از همه شما دوستای گلم که وقت میذارید و بهم سر میزنیند و دلگرمی میدید واقعا ممنونم 

خیلی دوستتون دارم 

ناشتا	آب یک لیوان	جمع کالری
صبحانه	30 گرم نان+ 10 گرم پنیر+یک لیوان چای+نصف خرما	110
میان وعده	چای یک لیوان+نصف خرما	۱۰
نهار	پلو ۵ قاشق+ یک تکه گوشت آبپز+ماست و خیار	۳۵۰
عصرانه	چای ۴ لیوان(۲ لیوان سبز)+۳ گرم شکلات تلخ+ یک خرما+یک پرتقال+یک سیب کوچک	۱۵۰
شام	یک تکه کوچک ماهی+ سالاد کاهو+یک لیوان آب	۱۵۰
کل آب و چای و قند	۸ لیوان+۲ خرما+ ۳ گرم شکلات تلخ
فعالیت و مکمل	مولتی+ ۴۵ دقیقه پیاده روی
نه گفتم	قارچ سوخاری	۷۷۰

پ.ن: دلم میخواد برم روی رژیم کانادایی که زودتر وزن کم کنم ولی هنوز شدیدا مرددم که کار درستی هست یا نه؟

روز بیست و سوم

ناشتا	آب یک لیوان	جمع کالری
صبحانه	نیمرو 1.5+ 40 گرم نان+ یک لیوان چای+ نصف خرما	250
میان وعده	چای سبز یک لیوان+ 3 گرم شکلات تلخ	20
نهار	پلو 4 قاشق+ یک تکه کوچک گوشت آبپز+ فلفل دلمه+ ترشی+ یک لیوان آب	230
عصرانه	چای 4 لیوان( یک لیوان چای سبز) + 1.5 خرما+ یک سیب+ یک فنجان شیر قهوه+ یک ساقه طلایی	200
شام	لوبیا پلو 6 قاشق+ ترشی+ یک لیوان آب	300
کل آب و چای و قند	9 لیوان+2 خرما+ 3 گرم شکلات تلخ
فعالیت و مکمل	40 دقیقه پیاده روی
نه گفتم	شیرینی	1000

روز بیست و دوم

ناشتا	آب یک لیوان	جمع کالری
صبحانه	30 گرم نان+ یک تخم مرغ آبپز+ یک لیوان چای+ نصف خرما	۱۵۰
میان وعده	چای یک لیوان+ نصف خرما	10
نهار	یک لیوان ماکارونی+ ترشی+ یک لیوان آب+ سالاد کاهو	۲۰۰
عصرانه	چای 4 لیوان(یک لیوان چای سبز)+یک خرما+ 3 گرم شکلات تلخ	40
شام	ماست یک لیوان+ 30 گرم نان	185
کل آب و چای و قند	8 لیوان+2 خرما+ 3 گرم شکلات تلخ
فعالیت و مکمل	یک ساعت پیاده روی+مولتی
نه گفتم		585

روز بیست و یکم

ناشتا	آب یک لیوان	جمع کالری
صبحانه	30 گرم نان+ 10 گرم پنیر+ یک لیوان آب+ نصف خرما	110
میان وعده	چای یک لیوان+ نصف خرما	10
نهار	چند تکه جوجه+ 5 قاشق پلو+ گوجه+سالاد کاهو+یک لیوان آب	300
عصرانه	چای 4 لیوان(یک لیوان چای سبز)+یک خرما+ 3 گرم شکلات تلخ	40
شام	یک اسکوپ بستنی+ نصف لیوان ماست+یک پرتقال	200
کل آب و چای و قند	8 لیوان+ 3 گرم شکلات تلخ+2 خرما
فعالیت و مکمل	یک ساعت پیاده روی
نه گفتم		660