ناشتا | آب یک لیوان | جمع کالری |
صبحانه | نان 15گرم+ 10 گرم پنیر+ یک لیوان چای+ نصف خرما | 110 |
میان وعده | یک لیوان چای+ نصف خرما | 10 |
نهار | پلو+خورشت+سالاد | 360 |
عصرانه | چای+خرما+میوه | 100 |
شام | نان+پنیر+سبزی خوردن | 200 |
فعالیت و مکمل | یک ساعت پیاده روی+نیم ساعت دویدن | - |
اشتباهات | - | 780 |
نه گفتم | رنگارنگ | - |
سلام دوستای گلم
خوبین؟
بسیار بسیار مسروریم که به روز رسانی بلاگ اسکای تموم شد و تونستم به وبلاگم دسترسی داشته باشم....
راستش من از اون دسته آدمهایی هستم که ثبت روزانه کالری هام واقعا به کاهش وزنم کمک میکنه....اصلا یکی از علل مهم کاهش وزنم همین بوده...
و این دو روزی که نمیتونستم آپ کنم واقعا برام سخت بود...
البته در دو روز گذشته رژیمم رو رعایت کردم ورزشم عالی بود درس هم بدک نبود...
و اما برنامه امروز
ناشتا | آب یک لیوان | جمع کالری |
صبحانه | نان 30 گرم+ 10 گرم پنیر+ یک لیوان چای+ نصف خرما | 110 |
میان وعده | یک لیوان چای+ نصف خرما | 10 |
نهار | پلو 4 قاشق+5 قاشق خورشت بامیه+ماست و خیار | 410 |
عصرانه | چای+خرما+میوه | 50 |
شام | پلو 4 قاشق+5 قاشق قورمه سبزی | 360 |
فعالیت و مکمل | نیم ساعت تردمیل | - |
اشتباهات | شام | 940 |
نه گفتم |
سلام دوستای گلم
خوبین؟
بهتون خوش میگذره؟
اینجانب هم بطور همزمان به پروژه های پرستاری، مهمان داری، درس خواندن، ورزش کردن و اگه برسم خونه داری مشغولم....
دیروز حساب کردم دیدم فقط 152 روز تا امتحانم وقت دارم و این در حالیه که من هنوز 10 تا کتاب چاق چله توی لیستم دارم که حتی لاشون رو هم باز نکردم ....
به همین خاطر از دیروز سرعت درس خوندنم رو بیشتر کردم که انشالله وقت کم نیارم...
برنامه درسی دیروز خوب بود ولی رژیم رضایت بخش نبود سعی میکنم امروز بهتر باشم....
راستی دوستان عزیزم از صبح فردا بلاگ اسکای حداقل به مدت 48 ساعت قطع میشه و من امکان آپ کردن ندارم واسه همین گزارشات جدول رو امروز خواهم نوشت...
پ.ن: پروین عزیز متاسفانه وقتی وزنتون رو دیدم شانون جون جدولش رو هوا کرده بود و شما جا موندین شرمنده
پ.ن: ساحل عزیز این هفته صدر نشینه خیلی بهش تبریک میگم هم چنین گلهای خوش تیپمون باران عزیز، پروین عزیز و اینجانب ستاره گرفتن... آفرین به ارادتون....
پ.ن: من هفته آینده منتظر ستاره های بیشتری هستم.... خانوم راننده ، عروس خانووم، میشا جوووون بجنبید ببینم.... ( مرجون طفلی امتحان داره عذرش موجهه)
ناشتا | آب یک لیوان | جمع کالری |
صبحانه | نان 30 گرم+ 10 گرم پنیر+ یک لیوان چای+ نصف خرما | 110 |
میان وعده | یک لیوان چای+ نصف خرما | 10 |
نهار | نان+جوجه فوری+ماست و خیار | 280 |
عصرانه | - | - |
شام | - | - |
فعالیت و مکمل | - | - |
اشتباهات | - | - |
نه گفتم | - | - |
سلام عزیزانم
خوبین؟ خوش میگذره؟
من که دیروز تمام مدت مهمون داشتم تازه ساعت 9:30 رفتن ... بعدش کلی ظرفها رو جمع کردم و شستم... آقای همسر هم که الحمدلله کلا افقی هستن و نمی تونن کمک کنن ...
بعدش هم مشغول درست کردن نهار امروز شدم دیگه حتی به تردمیل هم نرسیدم...
برنامه درسم هم دیروز خیلی عالی پیش نرفت یعنی زبان رو نرسیدم بخونم چون زبان جزء برنامه عصره که امروز مجبورم جبرانش کنم
امروز هم عصر که برم خونه باز قراره دختر خاله ام بیاد خونمون آقای همسر باهاش ریاضی کار کنه چون کنکوریه....
ولی به هر حال من امروز دیگه میرم روی برنامه فعالیت خودم
دوستان عزیزم متاسفانه من این هفته نتونستم از دست 69 خلاص بشم ولی بهتون قول میدم این آخرین باریه که می بینمش... امروز 69.100 بودم با اینکه کاهشم خیلی ناچیز بود بازم خدا رو شکر میکنم که افزایش نداشتم...
پ.ن: گلهای دوست داشتنیه گروه 5 طبق معمول تا ظهر منتظر اعلام وزنهاتون میمونم
ناشتا | آب یک لیوان | جمع کالری |
صبحانه | نان 30 گرم+ 10 گرم پنیر+ یک لیوان چای+ نصف خرما | 110 |
میان وعده | یک لیوان چای+ نصف خرما+کشمش و بادوم | 50 |
نهار | سبزی پلو 8 قاشق+سالاد | 400 |
عصرانه | میوه+چای+خرما+بستنی | 200 |
شام | تن ماهی بدون روغن | 200 |
فعالیت و مکمل | چهل دقیقه پیاده روی | - |
اشتباهات | - | - |
نه گفتم | - | 960 |
سلام عزیزانم
صبح شنبتون بخیر..
باز یک هفته جدید رسید هفته ای که من خوب دارم شروعش میکنم ولی از افزایش وزن میترسم...
تمام دیروز با وسوسه وزن کردن خودم مبارزه کردم امروز هم تصمیم دارم وزن نکنم تا فردا صبح...
دیشب 20 دقیقه روی تردمیل دویدم 20 دقیقه هم راه رفتم بعدش رفتم دوش گرفتم وقتی اومدم همون زمانی که آقای همسر داشتن نسکافه بر بدن میزدن منم داشتم چای سبز مزه مزه میکردم و غرور و تعصب می خوندم
خلاصه که دیروز تمام تلاشم رو کردم
امروز هم باید برم پیش پزشک آقای همسر براش استعلاجی بگیرم تصمیم دارم کل مسیر رو پیاده برم و برگردم... دیگه اگه یکشنبه من وزن کم نکرده باشم حداقل پیش شما خجالت زده نخواهم بود
امروز هم از صبح که اومدم لیوان آب رو پر کردم گذاشتم روی میزم که هر وقت گشنه ام شد آب بخورم...
راستی یادم رفت بگم بالاخره بدو بدوها تموم شد و روزهای رو شن رسید دیگه نه کلاس داریم نه کارآموزی و من میتونم بشینم اینجا و درس بخونم واقعا منو این همه خوشبختی محاله
پ.ن: نتونستم برم پیاده روی از وقتی از سرکار اومدم متصل مهمون دارم
ناشتا | آب یک لیوان | جمع کالری | |
صبحانه | نان 30 گرم+ 10 گرم پنیر+ یک لیوان چای+ نصف خرما | 110 | |
میان وعده | یک لیوان چای+ نصف خرما+کیوی | 60 | |
نهار | زرشک پلو+مرغ+سالاد | 300 | |
عصرانه | میوه+چای+خرما | 100 | |
شام | نان+پنیر+سبزی | 110 | |
فعالیت و مکمل | - | - | |
اشتباهات | - | - | |
نه گفتم | شیرینی لطیفه | 680 |