سلام دوستای گلم
باز یک یکشنیه دیگه رسید و نوبت اعلام وزن و نامه اعمال هفته گذشته و این صحبت ها....
طبق حساب کتاب من این هفته چهار ستاره ای خواهیم بود
البته با توجه به این مسئله که میشا و سها اعلام وزن نکردند و یک عروس خانوم داریم همچنین درگیری بچه ها با درس و امتحانات پایان ترم :
نتایج واقعا خوب بود... آفرین به همه خوش تیپ های گروه 5
احتمالا شرح جدول رو تا امشب می نویسم
ناشتا | آب یک لیوان | جمع کالری |
صبحانه | نان 30 گرم+ 10 گرم پنیر+ یک لیوان چای+ نصف خرما | 110 |
میان وعده | یک لیوان چای+ نصف خرما | 10 |
نهار | خوراک بامیه+نان+سالاد | 220 |
عصرانه | بستنی+چای+شکلات+میوه | ۲۵۰ |
شام | خوراک مرغ+ماست | ۱۵۰ |
فعالیت و مکمل | نیم ساعت پیاده روی | |
اشتباهات | با اینکه سکلاته خیلی کوچولو بود ولی نباید میخوردمش هم چنین بستنی رو | - |
نه گفتم | دیگه چیزی واسه نه نگفتن مونده آخه؟ | ۷۴۰ |
سلام عزیزانم
خوبین؟ خوش میگذره؟
منم خوبی....
مشکلم با همسر تا حدودی حل شده فعلا....
من امروز ورخصی گرفتم نرفتم سرکار....
چون دیشب بعد از خوردن چند تا دونه گیلاس دوباره همون سناریو معده درد تکرار شد و من تا 12 شب پدرم در اومد...
ولی امروز خوبم و با خیال راحت دارم نهار می پزم
دوستان گل گروه 5 تا فردا ظهر ساعت 1 منتظر اعلام وزنهاتون هستم .... امیدوارم این هفته هم همگی ستاره بارون بشیم
ناشتا | آب یک لیوان | جمع کالری |
صبحانه | نان 30 گرم+ 10 گرم پنیر+ یک لیوان چای+ نصف خرما | 110 |
میان وعده | یک لیوان چای+ نصف خرما | 10 |
نهار | پلو 4 قاشق+ 4 قاشق خورشت بامیه | 360 |
عصرانه | چای+خرما+توت فرنگی+زرد آلو | 200 |
شام | ماهی+ سالاد | 200 |
فعالیت و مکمل | نیم ساعت تردمیل | |
اشتباهات | - | - |
نه گفتم | آجیل | 880 |
سلام عزیزانم
خوبید؟ خوشید؟
منم بد نیستم....
دیروز اصلا از رژیمم راضی نبودم بخصوص اون قورمه سبزیه ... و ناراحتیم به خاطر اینکه قورمه سبزی رو از روی میل نخوردم از روی عصبی بودن بیش از حد خوردم... یعنی باز نتونستم احساساتم رو مدیریت کنم...
دیروز طی یک فقره بحث تلفنی با همسر چنان اعصابی ازم خورد شد که رژیم و ورزش رفت بر باد... تازه بعدش همچنان هم اعصابم خورد بود هم عذاب وجدان داشتم....
تنها حسن این بحث این بود که چون ناراحت شدم دیگه واسه روز مرد چیزی کادو واسش نمی خرم...
همین الان هم که دارم می نویسم هنوزم ناراحتم... بقول دوستم اگه هیچی توی این زندگی نداشته باشی قطعا یک مردی رو داری که همیشه اعصابت رو خورد کنه
ناشتا | آب یک لیوان | جمع کالری |
صبحانه | ساقه طلایی+ یک لیوان چای | 90 |
میان وعده | ||
نهار | پلو+قورمه سبزی | 310 |
عصرانه | یک شیرینی+چای | 200 |
شام | - | - |
فعالیت و مکمل | نیم ساعت پیاده روی | |
اشتباهات | شیرینی | |
نه گفتم | 600 |
ناشتا | آب یک لیوان | جمع کالری |
صبحانه | نان 30 گرم+ 10 گرم پنیر+ یک لیوان چای+ نصف خرما | 110 |
میان وعده | یک لیوان چای+ نصف خرما | 10 |
نهار | یک دلمه بادمجان | 200 |
عصرانه | چای+خرما+بستنی | 120 |
شام | پلو+قورمه سبزی | 360 |
فعالیت و مکمل | 20 دقیقه پیاده روی | |
اشتباهات | نباید قورمه سبزی می خوردم و ورزشم هم کم بود | |
نه گفتم | 900 |