10 خرداد

 سلام عزیزانم

خوبین؟ خوش میگذره؟ اوضاع رژیم هاتون خوبه؟

من که فعلا وزنم تکون نخورده حالا اگه اضافه نشده باشم خوبه.... رژیمم رو به نسبت خوب رعایت میکنم اگه اشتباهی هم بکنم حتما همون روز جبرانش میکنم و نمیذارم کالریم بره بالا... پیاده رویم هم زیاده...

نمیدونم شاید چون هر روز وزن میکنم اینجوریه...

فعلا تصمیم دارم تا یکشنبه وزن نکنم حالا هر چی شد دیگه شد....

آقای همسر هم حالش بهتره و متصل باید یک دستم به پانسمانش باشه اگه یک ذره چسبش کنده بشه میگه دیگه من از عفونت میمیرم... حالا دیگه خودتون وضع منو ببینین

ناشتا	آب یک لیوان	جمع کالری
صبحانه	نان 30 گرم+ نیمرو+ یک لیوان چای+ نصف خرما	200
میان وعده	یک لیوان چای+ نصف خرما	10
نهار	پلو 6 قاشق+4 قاشق خورشت قیمه+سالاد	440
عصرانه	میوه+چای+خرما	250
شام	-	-
فعالیت و مکمل	چهل دقیقه تردمیل	-
اشتباهات	-	-
نه گفتم	شیرینی +آجیل	900

9 خرداد

ناشتا	آب یک لیوان	جمع کالری
صبحانه	نان 30 گرم+ 10 گرم پنیر+ یک لیوان چای+ نصف خرما	80
میان وعده	یک لیوان چای+ نصف خرما	10
نهار	نان+آبگوشت+سبزی خوردن	350
عصرانه	یک عدد شیرینی+چای+میوه	250
شام	-	-
فعالیت و مکمل	دو ساعت پیاده روی+مولتی دیلی+فرفولیکر	-
اشتباهات	شیرینی	-
نه گفتم	-	660

۸ خرداد

سلام دوستای گلم 

خوبین؟ خوش میگذره ؟ 

بازم دارم یک پست هولی هولی میذارم... 

آقای همسر عملش صبح انجام شد و خوشبختانه حالش هم خوبه.... 

تعطیلات آخر هفته مون هم به پرستاری خواهد گذشت 

سعی میکنم امروز به همه سر بزنم 

ناشتا	آب یک لیوان	جمع کالری
صبحانه	نان 30 گرم+ 10 گرم پنیر+ یک لیوان چای+ نصف خرما	110
میان وعده	یک لیوان چای+ نصف خرما	10
نهار	ماکارونی+سالاد	300
عصرانه	میوه+چای+بستنی	200
شام	نان+یک تکه گوشت آبپز+ماست+یک تکه شیرینی	300
فعالیت و مکمل	بیست دقیقه پیاده روی+بیست دراز نشست+مولتی دیلی	-
اشتباهات	شیرینی	-
نه گفتم	-	920

7 خرداد

سلام عزیزانم

ببخشید امروز نمیرسم بهتون سر بزنم.... راستش واقعا سرم شلوغ بود

جراحی آقای همسر افتاده فردا ... البته اگه باز دقیقه 90 دکترش کنسل نکنه...

امشب هم شام خونه دوست آقای همسر دعوت هستیم... و همه اینها با هم باعث میشه امروز شرمندتون بشم

از همتون که بهم سر زدید و نمی تونم پاسخ محبتتون رو بدم ممنونم

ناشتا	آب یک لیوان	جمع کالری
صبحانه	نان 30 گرم+ 10 گرم پنیر+ یک لیوان چای+ نصف خرما	110
میان وعده
نهار	چهار قاشق پلو+گوشت آبپز+ ماست+زیتون	340
عصرانه	چای+میوه+خرما	100
شام	-	-
فعالیت و مکمل	یک ساعت پیاده روی	-
اشتباهات	سه قاشق پلو+یک تکه مرغ+سالاد	۲۵۰
نه گفتم	موز	۸۰۰

۶ خرداد

سلام همسفران عزیزم 

صبح عالیتون متعالی 

خوبی؟ 

خوشین؟ 

امروز قرار بود اقای همسر بره زیر تیغ جراح که دیشب کنسل شد و افتاد واسه فردا.... 

بنده در همین راستا دیروز وقتی از سر کار رفتم خونه اولش دو ساعتی آقای همسر رو اسیر کردم که باهام زبان کار کنه 

بعدش هم حسابی خونه رو تمیز کردم واسه بعدش که همه میریزن خونمون که دیگه کنسل شد 

پ.ن:امروز شرح جدول رو نوشتم که توی لینک نمودار وزنیتون میتونین بخونینش.... 

آفرین به همه خوش تیپ های گل گروه  5 

پ.ن: میشا جون و سها عزیز کجائین چرا هیچ خبری ازتون نیست؟ 

ناشتا	آب یک لیوان	جمع کالری
صبحانه	نان 30 گرم+ 10 گرم پنیر+ یک لیوان چای+ نصف خرما	110
میان وعده	یک لیوان چای+ یک خرما+کیوی	۷۰
نهار	چهار قاشق پلو+چهار قاشق قورمه سبزی+زیتون	380
عصرانه	چای+خرما+یک ساقه طلایی+میوه	210
شام	نان+پنیر+گوجه فرنگی	200
فعالیت و مکمل	چهل مین پیاده روی	-
اشتباهات	-	-
نه گفتم	-	970