12 تیر

سلام دوستای گلم خوبین؟

خوش میگذره؟

من دیروز خیلی دختر بدی بودم نمیدونم چرا اینقدر گرسنه ام بود خلاصه هیچ نتونستم جلوی خودمو بگیرم

 امروزم کارگاه بودم و دیگه رسما صاف شدم یعنی در حدی که نزدیک بود از سرویس جا بمونم یادم رفته بود باید برم خونه دیگه خودتون وضع منو حدس بزنید....

امروز بعد از چندین روز کم خوابی بالاخره عصر دو ساعت خوابیدم و یک کمی جبران شد و سرحال شدم

صبح که رسما نرسیدم لای کتاب رو باز کنم ولی عصر بهتر بودم یک برنامه ریزی جدید هم کردم واسه درسم ... متاسفانه وقتم خیلی کمه آخر مرداد باید آزمون زبان بدم یعنی تا اون موقع باید زبان تموم شده باشه اواسط آبان هم آزمون اصلیم هست دعا کنید برسم همه منابع رو خوب بخونم....

ورزش هم از امروز دیگه رسما شروع شد... ملاحظات جدول رو هم نوشتم ببخشید این همه دیر شد....

پ.ن: دوستای گلم شادی عزیز عضو جدید گروهمون هست آدرس وبلاگش گوشه وبلاگ من هست لطفا بهش سر بزنیند و تشویقش کنید مرسی

ناشتا	آب یک لیوان	جمع کالری
صبحانه	نان 30 گرم+ 10 گرم پنیر+ یک لیوان چای+ نصف خرما	110
میان وعده	یک لیوان چای+یک بیسکوئیت+زردآلو	80
نهار	چهار قاشق پلو+تن ماهی بدون روغن+سالاد شیرازی	360
عصرانه	چای+میوه	100
شام	مرغ آبپز+گیلاس	230
فعالیت و مکمل	نیم ساعت دویدن+مولتی دیلی	-
اشتباهات	-	-
نه گفتم		880-

11 تیر

سلام دوستای گلم خوبین؟

خوش میگذره؟ من امروز از ساعت 8 صبح تا الان توی یک کارگاه آموزشی بودم مدتش خیلی زیاد بود ولی خب مدرسش آدم بامزه ای بود واسه همین خیلی سخت نگذشت... تازه بدبختی اینجاست که فردا هم ادامه اش هست....

از صبح که نرسیدم لای کتابام رو باز کنم عصر هم مهمونی دعوتم شب هم مهمونی دارم اینه روزگار خوشی که من میگذرونم

ببخشید این همه دیر شده ولی امروز عصر حتما گزارش جدول رو میذارم

ناشتا	آب یک لیوان	جمع کالری
صبحانه	نان 30 گرم+ 10 گرم پنیر+ یک لیوان چای+ نصف خرما	110
میان وعده	یک لیوان چای+یک بیسکوئیت	40
نهار	ماکارونی+سالاد شیرازی	400
عصرانه	چای+میوه+یک شیرینی خشک+گردو تازه	250
شام	ماکارونی+اونیون رینگ	450
فعالیت و مکمل	-	-
اشتباهات	کلا اشتباه بود-	-
نه گفتم	دیگه چیزی نموند واسه نه گفتن	1250-

10 تیر

ناشتا	آب یک لیوان	جمع کالری
صبحانه	نان 30 گرم+ 10 گرم پنیر+ یک لیوان چای+ نصف خرما	110
میان وعده	یک لیوان چای+ نصف خرما	10
نهار	نان+خوراک بامیه+ماست وخیار	320
عصرانه	چای +میوه+خرما	200
شام	نان+تخم مرغ آبپز+سیب زمینی آبپز	220
فعالیت و مکمل	مولتی دیلی	-
اشتباهات	-	-
نه گفتم	-	860-

9 تیر

سلام دوستان عزیزم 

خوبین؟ اوضاع رژیمهاتون بر وفق مراد هست ...  

می بینم که باز یکشنبه دیگه ای از راه رسید و نوبت اعلام وزنمون هست 

من همون طور که فکر می کردم وزنم نیم کیلو کم شد با اینکه هفته گذشته ورزش نداشتم ولی بیماری زود منو از پا می اندازه 

اوضاع درسم دیروز که بدک نبود امروز هم از صبح دارم می خونم البته باز عصر نمی رسم دیگه درس بخونم چون شب مهمون دارم 

پ.ن: خوش تیپ های گروه 5 تا ساعت 12 منتظر اعلام وزنهاتون میمونم بدوین جا نمونین.... 

ناشتا	آب یک لیوان	جمع کالری
صبحانه	نان 30 گرم+ 10 گرم پنیر+ یک لیوان چای+ نصف خرما	110
میان وعده	یک لیوان چای+ نصف خرما	10
نهار	پنج قاشق پلو+چهار قاشق خورشت+ماست	400
عصرانه	چای +میوه+خرما	200
شام	مرغ آبپز+سبزیجات	200
فعالیت و مکمل	-	-
اشتباهات	-	-
نه گفتم	-	920-

8 تیر

سلام دوستای گلم 

صبح زیبای شنبه تون بخیر 

خوبین؟ خوشین؟ من خوشبختانه حالم بهتره امروز اومدم سرکار... هوا هم امروز صبح توی شهر ما بخاطر بارون دیشب عالی بود خلاصه کلی انرژی گرفتم.... 

متاسفانه این دو هفته از برنامه هام خیلی عقب افتادم بخصوص درس....  

از امروز ورزش رو شروع می کنم  

برای درسم هم همین امروز باید دوباره یک برنامه درسی جدید بنویسم.... 

دیگه هر روز هم میام طبق معمول گذشته آپ میکنم و بهتون سر میزنم 

ناشتا	آب یک لیوان	جمع کالری
صبحانه	نان 30 گرم+ 10 گرم پنیر+ یک لیوان چای+ نصف خرما	110
میان وعده	یک لیوان چای+ نصف خرما+میوه	50
نهار	پنج قاشق پلو+سه قاشق قورمه سبزی+سالاد	350
عصرانه	چای سبز+خرما+بیسکوئیت +شیر+میوه	250
شام	سوپ	200
فعالیت و مکمل	-	-
اشتباهات	-	-
نه گفتم	-	-960