29 تیر

سلام دوستای نازنینم 

صبح خوشگل شنبه تون بخیر و شادی .... امیدوارم همگی هفته خوب و رژیمی رو شروع کنیم... 

من امروز خودمو وزن کردم و همون وزن قبلی بودم البته گلی خانوم هنوز هستن  

نمیدونم چرا کم نشدم با اینکه دو روز گذشته هم رژیم رو خوب رعایت کردم هم ورزش کردم 

امروز عصر هم میرم میدوم شام هم نمی خورم ببینم فردا آبرومون حفظ میشه یا نه؟ 

گفتم که در جریان باشید فردا شوکه نشید 

ناشتا	آب یک لیوان	جمع کالری
صبحانه	نان 30 گرم+ 10 گرم پنیر+ یک لیوان چای+ نصف خرما	110
میان وعده	میوه+چای+خرما	100
نهار	هفت قاشق قیمه پلو+ترشی	350
عصرانه	نان+پنیر+سبزی+میوه	200
شام	بستنی یخی	70
فعالیت و مکمل	یک ساعت پیاده روی + یک ساعت کار خونه	-
اشتباهات	-	-
نه گفتم	-	-830

28 تیر

سلام دوستای نازنینم صبح جمعه تون بخیر

خوبین؟ خوش میگذره بهتون؟

منم خوبم از دیروز دارم خودمو تنبیه میکنم دیروز نیم ساعت دویدم

شام هم فقط میوه و چای خوردم

امروز هم باید اول به کارهای خونه برسم بعدش میرم روی تردمیل ببینم خرابکاری هام جبران میشه

امشب خونه مامانم دعوتیم ولی بهتون قول میدم به رژیمم پایبند باشم حالا می بینید

ناشتا	آب یک لیوان	جمع کالری
صبحانه	یک لیوان چای+ نصف خرما	10
میان وعده	یک لیوان چای+ نصف خرما	10
نهار	یک لیوان پر ماکارونی+سالاد شیرازی	300
عصرانه	میوه+چای+خرما	150
شام	دو قاشق پلو+سه قاشق قیمه+ماست	300
فعالیت و مکمل	35 دقیقه دویدن+10 دقیقه فیزیوبال	-
اشتباهات	-	-
نه گفتم	شیرینی تر	770

27 تیر

سلام بچه ها...

خوبین؟ من اصلا خوب نیستم ... من خیلی دختر بدی ام.... دیشب خیلی بد بودم....

همه چیزایی که دیشب خوردم رو نوشتم هنوز هم خودم نمیدونم الین چه رفتاری بود؟

لطفا منو دعوا کنید.....زیاد دعوا کنید

خیلی خیلی بد بود ماهها بود اینقدر نخورده بود.....

الان اول میام به شما سر میزنم بعد میشینم همزمان هم غصه میخورم هم درس میخونم...

پ.ن: یک سوالی یک بیسکوئیت این سری خریدم اسمش ستاک هست... با آرد جو درست شده و با شیره توت شیرین شده هر 100 گرمش 69 کالری داره.... کسی راجع بهش میدونه که واقعا کالری اینقدر کمه یا نه؟؟؟؟؟؟ تازه توی بسته اش 6 تا بیسکوئیت بزرگ هست وزنش 500 گرمه یعنی هر کدوم از اون بیسکوئیت بزرگها 57 کالری داره.... بزرگ که میگم منظورم خیلی بزرگه یعنی اندازه کف دستم همه انگشتام رو هم باز کنم اون دایره ای که درست میشه همون اندازه است....

ناشتا	آب یک لیوان	جمع کالری
صبحانه	یک لیوان چای+ 100دگرم بیسکوئیت ستاک	57
میان وعده	چای+نصف خرما	10
نهار	چهار قاشق پلو+یک تکه مرغ+سالاد شیرازی	260
عصرانه	چای+بیسکوئیت ستاک	60
شام	چای+کشمش+میوه	150
فعالیت و مکمل	نیم ساعت دویدن+مولتی دیلی+امگا3	-
اشتباهات		540
نه گفتم

26 تیر

سلام دوستای نازنینم

خوبین؟

بهتون خوش میگذره؟

منم بدک نیستم ... همسرم دیروز برگشت خونه و اینقدر نق زد که امروز نرفتم سرکار و موندم خونه ... البته آقا نصف بیشتر روز رو خواب بود... ولی من نسبتا خوب درس خوندم وخدا رو شکر اون کتاب مزخرف نظریه ها بالاخره تموم شد...

خوشحالم دیگه نمی بینمش

عصر نوبت دکتر پوست دارم شام هم مهمونی دعوتیم

ناشتا	آب یک لیوان	جمع کالری
صبحانه	یک لیوان چای+ نصف خرما+30 گرم نان+یک تخم مرغ آبپز	150
میان وعده	یک لیوان چای+ نصف خرما	10
نهار	سه قاشق پلو+چهار قاشق خورشت بامیه+ماست	360
عصرانه	چای+یک هلو+نان +پنیر+سبزی+زولبیا+چای	350
شام	پلو چهار قاشق+یک تکه مرغ+سالاد+یک تکه کیک+میوه+پسته	650
فعالیت و مکمل	هیچی	-
اشتباهات	یک عالمه اشتباه	1520
نه گفتم	-

25تیر

دوستای نازنینم سلام  

صبحتون بخیر.... 

خوشبختانه کامنت من توی وب شانون جون پیدا شده بود و وجدانم راحت شد کاهش باران عزیز رو هم شانون جون زحمت کشیدن اعلام کردن و من دیگه شرمنده روی گل شما نشدم گزارش جدول رو توی همین پست می نویسم... 

این هفته گروهمون نسبتا پر ستاره بود و نکته جالبش اینه که این هفته 3 تا صدر نشین داشتیم: 

پروین، مرجون و ساحل ... هر سه تا 500 گرم کاهش داشتن بهشون تبریک میگم و تاج و ستارشون رو با دو دست ادب تقدیم میکنم  

سایه عزیزم 300 گرم کم کرده آفرین سایه جون 

شادی و باران عزیز هم 200 گرم کم کردند آفرین به ارادتون  

من و میشا جون هم افزایش وزن داشتیم که دیگه باید این هفته خودمون رو جمع و جور کنیم خصوصا خودم  

اما بریم سر برنامه روزانه ام: 

سحری: پلو 4 قاشق+ جوجه+میوه+یک خرما........370 

افطار: نان+پنیر+گوجه+یک خرما+دو لیوان شیر+یک هلو.....360

شام: نان+میرزاقاسمی.......200

ورزش: نیم ساعت پیاده روی

مجموع: 930

پ.ن : از وقتی ماه رمضون شده این خدمه ما چون نمی خواد چای بیاره کلی وقتش آزاد شده روزی یکبار میاد میزامون رو می سابه قبلنا 6 ماهی یکبار می اومد یعنی الان میز داره برق میزنه... خواستم در جریان باشید