7 مرداد
سلام دوستای گلم
خوبین؟
خوش میگذره؟ همین اول صبحی یک خبر خوب بدم اینکه دیروز وزنی که اعلام کردم واسه صبح زود بود بعد از اینکه سحری خورده بودم....
دیوز قبل از افطار وزن کردم و 68.300 بودم همون وزن هفته قبلم خیلی خوشحالم حداقل اضافه نکردم....
دیشب هم خونه خواهری مهمون بودیم و من از شدت سردرد و اسپاسم گردن و گوش درد رو به موت بودم
باز دیر اومدیم باز من صبح میخوردم به در و دیوار البته نه زیاد....
بچه های گروه 5 خیلی غیرفعال شدین و این اصلا خوب نیست برای هیچ کدوممون خوب نیست .....
پروین و مرجون فعلا برای یک مدت نیستند..... سایه و باران هم که قبلا مرخصی گرفتند.... مهسا هم که فعلا توی غیبت صغری هست... میشا جون هم که خیلی کم آپ میکنه
میمونیم من و ساحل و شادی.... خدا رو شکر شما دو نفر فعال هستید لطفا فعال بمونید...
بچه هایی که فعلا مرخصی گرفتن امیدوارم هرچه زودتر با اراده ای آهنین برگردین
6مرداد
سلام دوستای عزیزم
خوبین ؟ خوش میگذره؟
طاعاتتون قبول باشه....
منم ای بدک نیستم ببخشید این همه دیر به دیر پست میذارم کل سیستمم بهم خورده بخصوص معده ام .....
حالم زیاد خوب نیست بخاطر روزه گرفتن انرژی تحرک هم ندارم و تحرکم اومده زیر صفر....
متاسفانه برنامه هام خیلی بهم ریخته .... برنامه درسیم که کلن تعطیل شده وزنم هم اضافه شده... باورتون میشه شدم 69
از صبح که وزن کردم اعصابم خورد شده با اینکه کم میخورم ولی چون روزه میگیرم و تحرک ندارم وزنم رفته بالا.....
احساس میکنم بدنم مثل قحطی زده ها عمل میکنه.....
خدایا نمی خوام دوباره به اون روزا برگردم
امروز از اون روزهاست که حتی اگه وزن کشی اعصابم رو خورد نکرده بود دائم میخوردم به در و دیوار .... دیشب ساعت 5 خوابیدم و الان سرکارم....
برنامه ام اینه بعد از اینکه پست رو گذاشتم در اتاق رو قفل میکنم میخوابم تا ساعت 12 بعد میام سراغ وزنهای شما...
پ.ن: گلهای من تا ساعت 12 منتظر اعلام وزنهاتون هستم بدوین جا نمونین
سحری: 40 گرم نان+ دو قاشق چای خوری خامه+ یک قاشق مربا خوری عسل+یک لیوان شیر
افطار: چای+یک کوچولو زولبیا+40 گرم نان+پنیر+سبزی خوردن+یک لیوان آب
شام: یک ل آب+سالاد+4 ق زرشک پلو+نصف ران مرغ
بعد از شام: 1 ل چای+نصف خرما+1 شلیل+ 1 هلو+1 آلو
3 مرداد
سلام دوستای نازنینم؟
ظهرتون بخیر....
راستش من دیشب افطاری داشتم واسه همین سه شنبه و چهارشنبه حسابی درگیر بودم
اینا رو گفتم که بدونین چرا پست نذاشتم
الان هم یک ساعتی هست که بیدار شدم و دارم درس میخونم توی آشپزخونمون هم انگار بمب منفجر شده البته فعلا تصمیم ندارم به اون فکر کنم
دیروز واقعا خسته شدم دیشب حس میکردم تریلی زیرم کرده....
یک چیز دیگه که باید بگم اینه که من از دیروز یک رژیم جدید رو شروع کردم زیر نظر پزشک ... دیگه فعلا برای یک ماه کالری شماری نمی کنم ببینم جواب میده یا نه؟ فعلا فقط چیزایی که خوردم رو می نویسم ....
سحری: آب+سالاد+3 قاشق زرشک پلو+20 گرم سینه مرغ آبپز+چای
افطاری:
شام:
میان وعده:
31 تیر
سلام دوستای نازنینم
خوبین؟ خوشین؟
اوضاع روبراهه؟منم بدک نیستم این روزا خیلی با آقای همسر درگیرم... اکثرا هم سرچیزای بیخودی.... نمیدونم خیلی گیجم نمیدونم مشکل کجاست
شاید هیچ کس بهمون درست زندگی کردن و لذت بردن از لحظه ها رو یاد نداده....
بخاطر اعصابی که ندارم روند درس خوندنم هم خیلی کند شده....
اما بریم سراغ گزارش این هفته گروه
صدر نشین این هفته شادی عزیز هست با 700 گرم کاهش خیلی بهش تبریک میگم آفرین 
و ستاره دوم این هفته مال سایه عزیزمه که ستاره سواری میکنه با 300 گرم کاهش آفرین
این هفته میشا و مهسا و باران غایب بودن... دوستای عزیزم کجائین ؟ چرا اعلام وزن نمی کنین؟
من و مرجون و ساحل هم روی همون وزنهای هفته قبلمون هستیم باید این هفته بیشتر تلاش کنیم
ناشتا | آب یک لیوان | جمع کالری |
صبحانه | نان 30 گرم+ 10 گرم پنیر+ یک لیوان چای+ نصف خرما | 110 |
میان وعده | ||
نهار | - | - |
عصرانه | - | - |
شام | - | - |
فعالیت و مکمل | - | - |
اشتباهات | - | - |
نه گفتم | - | - |
30 تیر
سلام خوش تیپ های من
خوبین؟ خوشین؟ اوضاع وزنهاتون چطوره؟
دیروز به همتون سر زدم ولی نمی شد نظر بذارم نمیدونم چی شده بود اون کده نمی اومد
من که همون وزن هفته قبلم یک ذره هم کم نکردم امیدوارم با رفتن گلی خانوم یک کاهش چشمگیر ببینیم
پ.ن: گلهای گروه 5 از اعلام وزن جا نمونین تا ساعت 12 ظهر طبق معمول
پ.ن2: بچه ها من وزنها رو اعلام کردم کسانی که جا موندن خودشون به شانون جون اعلام کنن چون من تا شب دیگه به وبلاگم سر نمیزنم اینه که شرمندتون نشم
ناشتا | آب یک لیوان | جمع کالری |
صبحانه | نان 30 گرم+ 10 گرم پنیر+ یک لیوان نسکافه | 200 |
میان وعده | میوه | 60 |
نهار | پنج قاشق سبزی پلو+یک تکه ماهی+سالاد | 300 |
عصرانه | یک لیوان شیر+یک تکه بیسکوئیت | 150 |
شام | نان 30 گرم+پنیر10 گرم+گوجه فرنگی+سالاد | 150 |
فعالیت و مکمل | دویدن 35 دقیقه+مولتی دیلی+امگا3 | - |
اشتباهات | - | - |
نه گفتم | - | -860 |