16 مرداد
سلام دوستای گلم خوبین؟
بهتون خوش میگذره؟
منم امروز رو سعی کردم فرش باشم و حسابی درس بخونم...
دیروز به قراری که با خودم و دوستم گذاشتم پایبند بودم 8 ساعت درس خوندم
نیم ساعت دویدم
تازه شب هم دعوت بودم تولد شوهر خواهرم
30 مین هم اونجا به حرکات موزون گذشت
کیک هم یک تیکه کوچولو بدون خامه خوردم بقیه کیکم رو دادم به داداشم که مثل مداد رفته بالا هرچی هم میخوره چیزی به عرضش اضافه نمیشه
در مورد وضعیت گروه هنوز چیزی مشخص نیست چون شانونی هنوز جواب نداده...
میرم سر درسهام
روز خوبی داشته باشید
15 مرداد
سلام دوستای گلم خوبین؟
صبحتون بخیر
منم بدک نیستم
دیشب با دوستم قرار گذاشتم امروز بالای 7 ساعت درس بخونم
عصر هم میخوام حتما نیم ساعت بدوم
راستی امروز از شانون جون خواستم گروهها رو ادغام کنه قرار بود تا آخر هفته صبر کنم ولی چون شادی جون خواهش کرده بود همین امروز گفتم
البته بچه هایی که فعال هستند همه درخواست من رو دیدند...
اینجوری خیلی خیلی بهتر میشه هم فعالتر میشیم هم ساحل عزیز حواسش بهمون هست وزنمون کم بشه منم بیشتر به درسهام میرسم
اما در مورد گزارش گروه
این هفته ساحل عزیزم دهه عوض کرده تا روز یکشنبه که اعلام وزن بود 200 گرم کاهش داشت ولی الان با دهه 60 خداحافظی کرده خیلی تبریک میگم ساحل عزیزم 
منم هفته گذشته با 700 گرم صدر نشین بودم 
سایه عزیزم هم 100 کاهش داشته و داره با ستاره اش توی آسمون حسابی پرواز میکنه آفرین سایه جون
13 مرداد
سلام عزیزانم
صبحتون بخیر.... خوبین؟
بچه ها من دیشب خیلی دختر بدی بودم اصلا رژیمم رو رعایت نکردم....
خودم هم میدونم چون خیلی چنجه دوست دارم اینجوری میشه.... خلاصه که ناراضیم....
امروز هم ۶۸.۳۰۰ بودم
سعی کردم امروز بهتر باشم انشالله بعد از افطار هم میدوم که جبران بشه....
اما در مورد رژیمم که دوستان خواسته بودن.... چند تا قانون ساده داره که الزاما باید رعایت بشن.... حالا غیر از اون برنامه غذایی هم داره که البته بنظر من اون چیز خاصی نیست در حد همین چیزایی که خودمون توی رژیمهامون رعایت میکنیم....
اما قوانینش که بنظرم مهمتره...
اول اینکه قبل از هر وعده غذا باید حتما یک لیوان آب بخوری
دوم اینکه بعد از آب الزاما باید یک بشقاب سالاد بخوری
بعدش غذاتو که حالا خودش تعیین میکنه چقدر باشه باید با قاشق کوچیک بخوری من با قاشق شربت خوری میخورم
و غذا خوردنت باید به روش کام باش.....
روش کام چیه ک یعنی لقمه های کوچک برداشتن الف یعنی آروم آروم جویدن و م یعنی مزمزه کردن هر لقمه....
توی این رژیم غذای ممنوع وجود نداره من حتی توی برنامه ام پیتزا هم هست....
میتونی هر چیزی رو بخوری ولی باید الزاما به روش کام بخوری
قبل از دادن رژیم هم از خودت می پرسه چه غذاهایی دوست داری؟ اونا رو برات میذاره
حالا روی من چه تاثیری داشته؟ اکثر اوقات بعد از خوردن سالاد دیگه سیر شدم بعد به زور نصف غذایی رو که برایم تعیین کرده رو هم نمی تونم بخورم و جالبیش اینه که تا مدت طولانی سیر هستم ولی قبلا اینجوری نبود چون سیر نمی شدم دائم ریزه خواری میکردم و همین نمیذاشت لاغر بشم....
بعد یک قانون دیگه هم داره باید یک دفترچه داشته باشید که همه جا همراهتون باشه هر لحظه هر چیزی خوردید توی دفترتون مینویسید ساعتش رو هم می نویسید و می نویسید چرا خوردید و چه احساسی داشتید اینم به من خیلی کمک میکنه...
یعنی احساساتی که باعث خوردن میشه رو بهتر میشناسم بخصوص اگر قبل از خوردن اون غذا اول احساستون رو بنویسید ... واسه اونایی که مثل من پرخوری عصبی دارند..... قطعا کمتر خواهید خورد چون از نظر احساسی یک خورده تخلیه شدین....
حالا اگه باز سوالی داشتین در خدمتم
پ.ن: خوش تیپ های من یادتون نره تا ۱۲ وزنتون رو بهم بگین. مرسی
سحری ـــــــــــــــــــــــــــــــــ آب+سالاد+۴۰ گرم نان+یک سیخ چنجه
12 مرداد
سلام دوستای عزیزم
صبح شنبه تون بخیر..
خوبین؟ خوشین؟ ببخشید دیر به دیر آپ میکنم بچه ها نیستن منم انگیزمو از دست دادم تا آخر این هفته صبر میکنم اگه همچنان فقط من و ساحل و شادی بودیم شاید از شانون جون بخوام گروه 5و6 رو ادغام کنه اینطوری حداقل تعدادمون بیشتر میشه و انگیزمون قویتر.... شماها نظرتون چیه؟
قرار بود بیام و از رژیم جدیدم بگم که بالاخره اون روز رسید...
راستش این رژیم یک خورده با رژیمهای قبلی فرق داره... میشه گفت بیشتر سعی میکنه روی علل روانی چاقی کار کنه و اینکه سعی میکنه بهت یاد بده کلا روش زندگیت رو تغییر بدی که اگه آدم موفق بشه بنظر من دیگه هیچوقت اضافه وزنش برنمیگرده...
من نمیدونم روی وزنم تاثیر داشته یا نه چون فردا وزن میکنم .... ولی روی حسم و روحیه ام خیلی تاثیر داشته... شاید همون اندازه قبل بخورم ولی حس خیلی بهتری دارم قبلا نصف مدت روز به خودم گشنگی میدادم ولی الان تقریبا تمام مدت سیرم الان به خیلی از خوراکیها نه میگم و وقتی میگم نمی تونم بخورم واقعا جا ندارم....
حالا انشالله وزنم هم کم شده باشه که فردا مشخص میشه... اگه دوست داشتین بیشتر براتون توضیح خواهم داد
سحری_____________ سالاد+6 قاشق پلو+4 قاشق قورمه سبزی+1ل آب+1ل چای+نصف خرما
افطار_____________چای+یک خرما+30 گرم نان+ پنیر+دو عدد گردو+نصف کوکی
شام_____________سالاد+ دوسیخ چنجه + نون زیاد+سبزی خوردن
م.و______________چای+ یک هلو+ یک آلو
9 مرداد
سلام عزیزانم خوبید؟
منم زنده ام هرچند از صبح داره از شدت تهوع جونم میاد بالا.....
نمیدونم تا کی میخواد ادامه داشته باشه.... خدایا واقعا حس بدیه
امروز دلم میخواست کلی مطلب بنویسم ولی حالم اصلا خوب نیست... اگه عصر بهتر شدم میام براتون از رژیمم میگم...
خوراک نوشت:
سحری-------سالاد+ 2 تخم مرغ نیمرو+40 گرم نان+یک هلو+یک آلو